Subir De Peso Repentinamente

Con frecuencia nos sucede tras bajar mucho de peso, que recuperamos los kilos perdidos (o más) con facilidad. Esto nos lleva a volver a intentar un descenso de peso que muchas veces culmina con iguales resultados, por eso, podemos haber experimentado subidas y bajadas de peso constantes. Estas fluctuaciones de peso no son nada saludables: te contamos sus efectos en el cuerpo y consejos para evitarlo.

Cuando hemos bajado muchos kilos todo nuestro organismo se resiente, pero también cuando tras esa pérdida de peso notable y rápida recuperamos nuevamente el peso.

Entre otras cosas lo primero que experimentaremos es frustración por no ver que nuestro esfuerzo valió la pena sino que tras poco tiempo de haber alcanzado el peso deseado éste desapareció dejándonos igual o peor que antes.

Causas De Aumento De Peso Repentino E Inexplicable

Pero también, podemos sentir estrés y ello nos conduce a un organismo en modo ahorro, con más deseos de comer alimentos colmados de calorías, azúcares y grasas así como también, con menos saciedad y mayor almacenamiento de grasas debido a cambios hormonales, todo lo cual sin duda también agrava el aumento de peso post adelgazamiento, es decir, nos hace engordar o sufrir un efecto rebote.

Por otro lado, nuestra relación con la comida se altera, pudiendo tener más riesgo de sufrir un trastorno de la conducta alimentaria debido a la ansiedad y el estrés que influyen en nuestra forma de comer y seleccionar alimentos, así como al temor de volver a engordar tras el adelgazamiento.

Como si fuera poco, podemos experimentar deshidratación y pérdida de masa muscular, lo cual modifica nuestra estética negativamente. Entre otras cosas podemos experimentar flaccidez, estrías y piel así como cabello seco. Todo esto puede acentuarse si no nos estamos alimentando bien o si hemos optado por una dieta milagro para adelgazar, pues son las que más nos predisponen a sufrir carencias nutricionales.

Causas Por Las Que Puedes Subir De Peso De Manera Repentina

Incluso, se ha comprobado que las fluctuaciones de peso constantes pueden incrementar el riesgo cardíaco. Por ello, por nuestra estética y también por nuestra salud mental, emocional y física, recomendamos alejarnos de las subidas y bajadas de peso constantes.

Para proteger nuestro cuerpo y evitar todas las consecuencias antes dichas, nada mejor que prevenir los cambios de peso frecuentes, efectuando un verdadero cambio de hábitos.

Es decir, recomendamos evitar los productos milagro, las dietas de moda y demás estrategias temporales para adelgazar que no podemos sostener en el tiempo y por lo tanto, cuando las dejamos a un lado, nos dificultan el mantenimiento del peso perdido.

Enfermedades Autoinmunes Que Alteran Tu Peso…

En su reemplazo, recomendamos realizar ejercicio con regularidad que es clave para mantener el metabolismo sano y activo, así como relacionarnos desde otro punto de vista con la comida: siendo más conscientes y escogiendo alimentos nutritivos y saciantes.

Así, es aconsejable evitar las dietas estrictas, las dietas que prohíben, y por el contrario, reducir ultraprocesados y comidas de mala calidad incorporando en su reemplazo alimentos frescos y de temporada, que contribuyen a perder peso.

Sólo con paciencia y con cambios graduales que nos ayuden a comer mejor lograremos bajar de peso de una vez y para siempre, evitando así las fluctuaciones constantes de peso.Hay días que no entiendes por qué has ganado unos kilitos, si te cuidas. Conoce algunas de las causas de aumento de peso repentino e inexplicable.

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¿También te sientes súper cansada? Recordatorio: Es totalmente normal ganar peso conforme envejeces. Gracias a algo tan pequeño como las responsabilidades, no te mueves tanto como lo hacías cuando eras más joven (leyendo y corriendo de un lado a otro todo el día). Sigue leyendo sobre algunas de las causas de aumento de peso repentino. Hacer menos actividades y la pérdida natural de masa muscular, pueden contribuir a que tu metabolismo se vuelva más lento conforme creces. Aunque si estás teniendo un aumento de peso repentino que no tiene sentido (y no haz hecho un cambio repentino en tu estilo de vida), entonces es una señal de que algo raro está pasando en tu cuerpo. Piensa que algún problema hormonal o de salud son los que están afectando tu metabolismo. Visita nuestra sección: Salud y Bienestar Lo mejor es que vayas con tu doctor para tener una explicación real de porqué el aumento de peso repentino. Antes de que hagas tu cita, puedes poner atención en las cosas que haz comida y en tus hábitos de ejercicio (incluyendo las actividades fuera de tu workout) por unos días, no una semana, dice Melina Jampolis, MD, internista y nutrióloga física en Los Ángeles. Quizás estés comiendo más calorías o pasas más tiempo sentada que antes. Tu doctor te puede ayudar a llegar al fondo de todo y descubrir si es un problema de salud. Existen un montón de razones por las cuales puedes estar teniendo aumento de peso y que no tienen nada que ver con lo que comes o con el poco ejercicio que haz hecho. A continuación, te damos una lista de problemas que pueden estar alterando tu peso y que te harán saber si es momento de consultar a tu doctor.

“Cuando una mujer joven va con el doctor por aumento de peso inexplicable, lo primero que hay que ver es que no sea un problema en la tiroides”, dice Dr.Jampolis. Dado a que una de cada ocho mujeres, desarrolla un problema en la tiroides, de acuerdo con the American Thyroid Association. Esa glándula en forma de mariposa en tu cuello, es responsable de liberar una hormona que regula tu metabolismo, y si tienes una tiroides poco activa (llamado hipotiroidismo), tu metabolismo se vuelve lento y podría aumentar tu peso.

“Las mujeres con esta condición pueden sufrir también cansancio o fatiga, piel seca, pérdida de cabello, voz ronca o estreñimiento”, describe Dra. Jampolis.

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Si notas algunas de esas señales consulta a tu doctor al respecto y con un simple examen de sangre pueden descartarlo. TAMBIÉN LEE: Cuánta sal comer al día, según los expertos

Las investigaciones demuestran que una de cada cinco mujeres sufre del Síndrome de vario poliquístico (SOP por sus siglas)- un desorden endocrino que dispara las hormonas reproductivas, estrógeno y testosterona, desatando una serie de síntomas no agradables, como periodos raros, crecimiento facial de vello y migrañas.

“SOP también puede afectar la forma en la que tu cuerpo usa la insulina (la hormona que ayuda a convertir la azúcar en energía), lo que significa un aumento de peso”, explica Dra. Jampolis.

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Cuando estás estresada, estás en un mood de combate y obtienes una descarga de adrenalina, así como una gran dosis de cortisol, la cual te ayuda a guardar tus niveles de energía y grasa. Es como si hubieras corrido 5k con un tigre persiguiendote y ahora estás hambrienta. “El problema es que muchas personas tienen estrés crónico por el estilo de vida que tenemos”, dice Dra. Jampolis. Cuando tus niveles de cortisol se mantienen elevados por un periodo largo, tu cuerpo continúa guardando grasa y eso puede aumentar tu peso. Si te encuentras constantemente triste o ansiosa, tienes problemas para dormir, te sientes fatigada o perdiste interés en las cosas que te gustaban, habla con un médico o consulta a un psicólogo que puedan ayudarte a volver al camino correcto, si es que el estrés está afectando tu kilos.

No hay nada como una mala noche para hacer que una mujer quiera más azúcar o cosas más grasosas de lo normal (lo que sea para sobrevivir el siguiente día de trabajo, ¿no es así?).

“Eso es porque no dormir afecta tus hormonas del hambre y metabolismo: dormir muy poco aumenta la grelina, hormona que manda la señal cuando es momento de comer, mientras baja tus niveles de leptina, la hormona que te da el sentimiento de saciedad”, explica Dra. Jampolis. El resultado: un festín de mucha comida, sin satisfacción al siguiente día.

Subir De Peso Repentinamente Se Puede Deber A Estas Condiciones

¿Dejar de dormir para ver un episodio más? Esa hora menos puede contribuir a tu aumento de peso. Un estudio realizado en el 2018 en el Journal Sleep, encontró que las personas que duermen una hora más a la semana tienden a bajar más de peso, que aquellos que duermen una hora menos. Las personas que durmieron menos, a pesar de que todo en el estudio consumieron las misma calorías, perdieron menos peso. RELACIONADO: Conoce las 6 reglas del sueño reparador

Tu sistema digestivo requiere de bacterias buenas para funcionar bien (¿te suenan los probióticos?), aunque también existen bacterias dañinas en tu intestino. Cuando ese balance entre buenas y malas se ve afectado, puede haber un sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO en inglés), lo que incrementa el gas en tu tracto gastrointestinal, produce dolor abdominal, diarrea y aumento de peso. “Los doctores no están seguros de cómo SIBO aumenta esos kilos de más, agrega” Dr. Jampolis. El tratamiento de SIBO generalmente implica antibióticos para controlar el crecimiento de las bacterias, según el U.S. National Library of Medicine.

6. Perimenopausia “El periodo de transición hacia la menopausia (mejor conocida como perimenopausia, la cual puede empezar a mitades de los treinta, generalmente en los cuarenta) altera las hormonas, eleva y baja los niveles de estrógeno desequilibradamente y eso puede hacerte aumentar peso”, explica Dra. Jampolis.

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Otros síntomas de perimenopausia son los periodos irregulares, sofocos, cambios de humor y

Posted by khanza