Trucos Adelgazar Piernas

Con la llegada del buen tiempo intentamos perder todo ese peso que nos sobra pero, a veces, ciertas zonas como el abdomen o los muslos son especialmente problemáticos para adelgazar rápido. Por eso, esta vez hemos querido dejar una serie de consejos y recomendaciones para adelgazar muslos. Esa parte del cuerpo que, sobre todo en el caso de las mujeres, resulta muy difícil reducir.

La dura tarea de adelgazar los muslos pasa irremediablemente por una modificación en el consumo de alimentos y por una tabla de ejercicios específicos para tonificar la zona. Vamos a hablar primero sobre la dieta y posteriormente sobre los ejercicios para reducir muslos.

En primer lugar, es importante aclarar que no existen alimentos de ningún tipo que sean realmente mágicos y que solo por ingerirlos hagan el milagro de reducir nuestros muslos. Esta afirmación puede aplicarse a cualquier parte del cuerpo y lo decimos tan claramente porque en esta época del año comienzan los anuncios de miles de productos milagrosos que, según comentan, reducirán nuestra tripa, muslos, brazos… ¡Mentira!

Cómo Adelgazar Las Piernas: Ejercicios, Trucos Y Consejos Para Mujeres

Lo que sí es cierto es que la inclusión de ciertos alimentos en nuestra dieta puede ayudarnos a perder peso o quemar grasa de forma más acelerada y no por una cuestión milagrosa sino porque tienen ciertas propiedades antioxidantes o quema grasas demostradas. Algunos ejemplos de este tipo de alimentos pueden ser:

Por eso, se recomienda incrementar el consumo de este tipo de alimentos, reducir la sal y el azúcar, comer más fruta y verduras y, en definitiva, reducir la ingesta de calorías. Si tienes un momento de esos en los que te comerías a tu gato puedes probar a beber agua y comer una pieza de fruta para “engañar” a tu estómago. Recuerda que la mayoría de grasas que consumimos van directamente a los muslos y glúteos, eso te motivará para comer sano. Además productos como la L-Carnitina te pueden ayudar a quemar grasa más rápido durante el entrenamiento.

Casi cualquier tipo de actividad que requiera cierto esfuerzo y que se lleve a cabo de forma rutinaria ayudará a perder peso y mantenernos en forma. Sin embargo, si lo que queremos es adelgazar los muslos y  reducir los glúteos lo tenemos fácil: deberemos realizar ejercicios indicados para tonificar esa zona exclusivamente. ¿y qué ejercicios son esos tan específicos? Pues los que dejamos a continuación:

Los Mejores Ejercicios Para Adelgazar Piernas

Este tipo de ejercicio viene bien para perder peso en general ya que nos permite quemar grasas acumuladas e innecesarias en cualquier zona del cuerpo. Con ejercicio cardiovascular nos referimos a caminar, correr, patinar, saltar a la cuerda, nadar, montar en bicicleta, hacer spinning y similares.

Aparte de ser uno de los mejores ejercicios para combatir el dolor de espalda y tonificar el abdomen, es ideal para trabajar los muslos y caderas. El truco está en la respiración y en la postura.

Os proponemos 2 rutinas altamente efectivas. La primera de ellas (recomendada) implica más dificultad pero va directa a reducir el tejido adiposo de las piernas, especialmente de los muslos y los glúteos. Son 8 minutos de ejercicios básicos que podréis seguir con este vídeo:

Trucos Para Reducir Tus Muslos En Una Semana

Otra propuesta para reducir el tamaño de los muslos es este circuito en el que realizaremos cada ejercicio propuesto durante unos 40 segundos. Vamos allá:

En posición tumbados boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, levantaremos la cadera hacia arriba y aguantaremos unos segundos. Después volvemos a la posición inicial y repetimos.

Nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas y levantamos una de ellas lo máximo posible, sin hacernos daño claro. Volvemos a la posición inicial y repetimos. Después lo hacemos también con la otra pierna.

Trucos Para Adelgazar Rápido

Nos colocamos en posición a cuatro patas, con la espalda recta y las manos y rodillas apoyadas en el suelo. Levantamos una pierna hacia atrás y hacia arriba sin arquear la espalda. Volvemos a la posición inicial y repetimos. Lo hacemos con las dos piernas.

Nos colocamos tumbados sobre el costado, apoyamos el antebrazo en el suelo y levantamos la pierna que no queda apoyada en el suelo. Volvemos a la posición inicial y repetimos tumbándonos del otro costado.

Este es uno de los mejores ejercicios para adelgazar muslos y glúteos, sabes perfectamente cuál es, no disimules. Es duro pero realmente eficaz así que procura no saltártelo. Nos colocaremos de pie con las piernas ligeramente separadas y flexionaremos rodillas manteniendo nuestra espalda recta. Después volvemos a la posición inicial. Repetimos varias veces.

Adelgazar Las Piernas En Casa. 4 Trucos Eficaces Que Debes Aprovechar

Como verás, adelgazar muslos no es una tarea tan fácil como puede parecer pero siguiendo los consejos y recomendaciones que te hemos propuesto en este artículo, siendo constante, practicando ejercicio y siguiendo una dieta saludable, conseguirás todos los objetivos que te propongas.

Además según este articulo del periódico “The telegraph” muchos hombres son los que se siente atraídos físicamente por las mujeres curvilíneas con muslos y pantorrillas voluptuosas. Así que anímate porque no todo son problemas a la hora de tener los muslos grandes!

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Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookiesLas piernas son una zona del cuerpo que la mayoría de las mujeres tratan de tonificar. El objetivo es tenerlas delgadas y fuertes, y para ello combinar ejercicio y alimentación saludable resulta fundamental. Pero existen otros trucos.

La grasa localizada suele afectar más a las mujeres. Esta se acumula en los glúteos, las caderas y las piernas, sobre todo en la parte superior, como consecuencia de los estrógenos. De tal manera que estas zonas se consideran problemáticas y difíciles de adelgazar y tonificar.

Trucos Y Consejos Para Adelgazar Piernas

Sin embargo, es un mito porque con varios cambios positivos en nuestro estilo de vida, comenzando por mantener una dieta saludable y realizando largos paseos por ejemplo, se consigue lucir unos músculos fuertes. Te damos cinco trucos para unas piernas de vértigo. Aunque antes responderemos a una cuestión que quizá te hayas preguntado alguna vez.

La mejor manera de adelgazar las piernas consiste en combinar ejercicios de fuerza con cardio, es decir, hacer pesas o burpees y salir a correr, montar en bici o nadar. Además de llevar una alimentación saludable y una buena higiene del sueño. Por otro lado, existen productos naturales que ayudan a eliminar líquidos y quemar grasas: el té verde, el guaraná y los extractos de plantas como el rabo de cereza o la cola de caballo.

En cambio, no te servirán de mucho si no tienes en cuenta las comidas y tampoco un plan de entrenamiento (no hace falta que sea exagerado). Igualmente, las mujeres también suelen recurrir a tratamientos estéticos para conseguir este objetivo, entre estos encontramos la intralipoterapia, un método que no requiere intervención quirúrgica. Lo único necesario es un pinchazo para repartir el producto de manera homogénea por la zona afectada, cuentan en Clínica Menorca.

Cómo Adelgazar Las Piernas: Métodos Y Trucos

Sin embargo, según explican los profesionales del citado centro, la mesoterapia es el mejor tratamiento para intentar solucionar este problema de la manera más rápida. Se trata de un método que mejora la circulación local y se lleva a cabo de forma sencilla, simplemente con una punción intradérmica, detallan. Pregunta a tu médico cuánto tiempo tendrás que guardar reposo, ya que si después de estos tratamientos continúas con una vida sedentaria, no te habrá servido de mucho.

Diferentes estudios afirman que es necesario realizar ejercicio aeróbico de manera diaria, con unos 30 minutos al día es suficiente. De tal manera que los mejores para quemar calorías son: caminar, correr o montar en bicicleta. Justo estas tres actividades son muy fáciles de introducir en tu rutina, ya que puedes ir al trabajo en bici o en transporte público. Respecto a este último, opta por bajarte una parada antes del autobús o metro para hacer el resto del trayecto caminando.

La retención de líquidos puede ser la causa de la acumulación de grasa en tus piernas. Por este motivo, es fundamental mantener una alimentación equilibrada y beber más agua al día. Asimismo, también es importante que suprimas las bebidas azucaradas y el alcohol o, al menos, reduzcas su consumo.

Ejercicios Para Adelgazar Y Tonificar Las Piernas (en Menos De 10 Minutos)

Las sentadillas son uno de los ejercicios más eficaces para tonificar y adelgazar las piernas, así como los glúteos. Las hay de varios tipos y lo mejor es que cuando comiences a hacerlas recurras a un entrenador, pues conocer la técnica de cada una evitará que te lesiones. Poco a poco irás de menos a más y verás los resultados.

Un truco no muy conocido para lucir unas piernas más delgadas es el contouring. Y es que además de recurrir a este cuando te maquillas el rostro, también es posible hacer lo mismo en la zona del cuerpo que se quiere estilizar. Se trata de un recurso rápido que puedes utilizar cuando todavía no hayas empezado a hacer ejercicio o los resultados

Posted by khanza