Las Dietas Son Caras

Una cara demasiado gorda y redonda puede ser un problema muy serio para algunas mujeres, sobretodo si tienen un cuerpo perfecto y sin kilos de más. Este tipo de cara puede provocar que una mujer parezca mucho mayor y más gorda de lo que en realidad es. Si es tu caso y estás desesperada, toma nota de los sigueintes alimentos que debe incluir en tu dieta diaria ya que te ayudarán a adelgazar la cara y a afinar todo tu rostro. 

Fruta y verduras. Dos alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria son la fruta y las verduras. Ambas son realmente nutritivas y te ayudarán a adelgazar, sobretodo en la zona del rostro. Al ser una excelente fuente de antioxidantes, la fruta y las verduras son perfectas. 

Agua. Beber mucha agua es muy importante ya que ayuda a depurar y a desintoxicar el organismo, lo que es perfecto para perder peso. La ingesta de agua reduce la acción de los radicales libres y lo que te va a permitir poder presumir de un rostro realmente joven y suave.

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Alimentación saludable. La dieta que sigas para adelgazar la cara debe basarse en alimentos totalmente saludables y nutritivos. Debes evitar ingerir hidratos de carbono y grasas del tipo saturadas para no formar tejido graso en la zona de la cara.

Comidas con poca sal. Si quieres afinar la forma de tu rostro debes reducir el consumo de sal en todas tus comidas. El exceso de sal produce una gran retención de líquidos en todo tu organismo que se refleja en el propio rostro.

Nada de alcohol. Al igual que ocurre con la ingesta de sal, las bebidas alcohólicas no son nada saludables y provocan retención de líquidos lo que perjudica al propio rostro.

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Es importante que complementes dicha dieta con una serie de ejercicios y masajes faciales que te permitan adelgazar el rostro para poder presumir del mismo. 

Puedes leer más artículos similares a Adelgazar la cara: alimentos que afinan el rostro, en la categoría de Adelgazar en Diario Femenino.Los nutricionistas británicos Aidan Goggins y Glen Matten, colegas de la Universidad de Surrey, recibieron el encargo que agradecería cualquier profesional de su campo: elaborar un plan dietético para uno de los más prestigiosos gimnasios londinenses, el KX Gym, un centro al que acuden 'celebrities' de la talla de Madonna o Daniel Craig.

El programa, al que pueden apuntarse los socios del club por 1.475 libras semanales, está basado en priorizar la ingesta de alimentos que aumentan la actividad de las sirtuínas, unas proteínas que regulan varios procesos biológicos como el envejecimiento, la muerte celular, la inflamación y el metabolismo, presentes en alimentos vegetales como el aceite de oliva, las cebollas, el perejil, las fresas, las nueces, el chocolate negro, el café o el vino.

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Según los investigadores, este tipo de comidas –bautizadas como 'sirtfoods'– emulan los efectos del ayuno y el ejercicio, incrementan la velocidad con la que se pierde peso y mitigan el impacto de la comida basura.

Tras probar su dieta con 40 miembros del prestigioso gimnasio, los autores quedaron sorprendidos con su eficacia, pues todos ellos lograron perder unos tres kilos en sólo una semana. “La prueba original consistía en estimular el rejuvenecimiento y la reparación celular”, han explicado los autores a 'The Times'. “No teníamos ni idea de que la perdida de peso sería de media tres kilos. Dado que se restringían las calorías sabíamos que la gente iba a perder peso, pero esto estaba por encima de lo que imaginábamos”.

Dado el éxito de su plan, los nutricionistas se animaron (vaya sorpresa) a poner negro sobre blanco su plan, en formato “libro de dietas superventas” y a principios de este año publicaron 'The Sirtfood diet: The revolutionary plan for health and weight loss' (Yellow Kite) que ha arrasado en las librerías británicas.

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Aunque el reclamo “pierde 3 kilos en siete días” parece propio de cualquier dieta milagro, el régimen sirt ha sido bien acogido por los nutricionistas de Reino Unido. En opinión de Ian Marber, que firma la columna sobre dietética de 'The Telegraph', el libro de Goggins y Matten es serio y está basado en la evidencia científica.

La dieta 'sirt' consta de dos fases. En la primera semana, se debe seguir un régimen muy estricto de sólo 1.000 calorías diarias (la mitad de lo que se suele recomendar en adultos sanos), consistente en tres zumos, compuestos por verduras de hoja verde, frutas y té; y una comida principal, entre la que se incluyen cosas como escalope de pavo con salvia, alcaparras y perejil; pollo al curry con col; o un salteado de gambas con fideos de trigo sarraceno.

En la segunda semana, la ingesta calórica aumenta con tres comidas al día y uno de los zumos. Pasados quince días, el libro sólo insta a mantener una alimentación con fuerte presencia de estos alimentos.

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¿Cuál es la bondad del régimen? “Por supuesto, todo el mundo pierde peso comiendo sólo 1.000 calorías al día durante una semana pero lo habitual es perder a la vez grasa y músculo”, explica Marber. “En este plan, la masa muscular no se ve resentida. Los participantes en la primera prueba mantuvieron o ganaron masa muscular, sin un régimen de ejercicios demasiado estricto”.

Además, según los autores del libro, los clientes del selecto gimnasio que siguieron la dieta “no se sentían demasiado hambrientos”. Algo esencial para mantener una alimentación saludable a largo plazo.

Si bien la dieta original diseñada por Goggins y Matten estaba pensada para clientes de la alta sociedad, los alimentos que se promocionan en ella no son nada caros. Quizás para justificar el altísimo precio de la dieta, los clientes del selecto gimnasio recibían un zumo elaborado con col rizada, apio, perejil, rúcula, manzana, zumo de limón, hojas de levístico (también conocido como apio de monte) y té matcha, un té verde molido, rico en antioxidantes, que se suele vender a un precio muy elevado.

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Pero como el propio Matten ha reconocido en 'The Daly Mail', las hojas de levístico, que son más difíciles de encontrar (y más caras) pueden sustituirse sin problemas por hojas de apio, y el té matcha varía enormemente de precio, y puede encontrarse por unos 20 euros los 100 gramos –caro, sí, pero no tanto como el que se usaba en el gimnasio, que salía casi a euro el gramo–.

El resto de comidas que se recomiendan en el libro no tienen nada de exclusivo, ni sorprendente. Se trata, en el fondo, de los alimentos que a estas alturas todos consideramos saludables: frutas, verduras, carnes magras, pescados grasos, granos enteros… Nada nuevo bajo el sol, a no ser que seas rico y no sepas en que gastar tu dinero.‘La trampa de las dietas’ es uno de esos libros de nutrición que todos deberíamos leer. En él, el médico y nutricionista británico Joshua Wolrich habla claro sobre nutrición y dietas, poniendo el foco en la desinformación que rodea al mundo de las dietas, haciendo énfasis en los peligros para la salud mental que pueden suponer ciertas prácticas y ayudando a detectar los falsos consejos sobre salud.

Como médico de la sanidad pública británica, nutricionista y conocedor de primera mano de cuán nocivas pueden ser las dietas, el doctor Wolrich cree que debemos tener una relación feliz y sana con la comida (¿conoces el mindful eating?) y con nuestros cuerpos. Partiendo de los artículos científicos más recientes y con una buena dosis de humor, ‘La trampa de las dietas’ no solo nos libera de la creencia destructiva de que el peso define la salud, sino que también nos explica cómo distinguir la verdad entre la desinformación con la que nos bombardean cada día.

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Vivimos en una sociedad con un miedo tan arraigado a estar gordos que nos negamos a contemplar la posibilidad de que tal vez eso no determine nuestro estado de salud. Si tuvieras que elegir entre estar sano y gordo o estar enfermo y delgado, ¿qué elegirías? El hecho de que tu cerebro haya dudado es exactamente a lo que me refiero, nos plantea el Dr. Wolrich.

Si eres una de esas personas que siempre están a dieta sin resultados. Si estás harta de pasar hambre. Si odias sentir que si tienes sobrepeso no puedes ser considerada una persona sana o incluso ‘normal’. Si te interesa todo lo que tiene que ver con la nutrición pero el exceso de información que recibes te confunde, atenta a la entrevista que nos ha concedido el Dr. Wolrich porque no tiene desperdicio y te va a resultar no sólo muy interesante sino muy liberadora.

.es: ¿Son todas las dietas absurdas o innecesarias? Cuál es entonces la solución para perder peso en caso de que sea realmente necesario?

Las Dietas Pueden Cambiar Nuestra Percepción Futura Del Sabor De Los Alimentos

Dr. Joshua Wolrich: En el contexto de intentar manipular deliberadamente el peso mediante la restricción de alimentos, las dietas son insostenibles y a menudo perjudiciales. Las dietas milagrosas son sin duda las peores, pero incluso las guiadas por un supuesto profesional que afirma saber lo que hace también se venden bajo falsas promesas. En mi libro explico por qué la pérdida de peso intencionada no sólo es insostenible para la gran mayoría de las personas, sino que

Posted by khanza