Trucos Adelgazar Menopausia

Muchas mujeres se quejan de lo difícil que les resulta perder peso en la menopausia. Y es que a partir de los 45 o 50 años, el organismo cambia: el metabolismo se ralentiza y se empieza a acumular más grasa, especialmente alrededor de la cintura. Por eso hemos creado una dieta descargable para ayudarte a adelgazar en la menopausia.

Los cambios hormonales que se dan en esta época provocan cambios muy notables. Desde los sofocos hasta cambios de humor radicales, pasando por el insomnio o la sequedad vaginal.

Y aunque tradicionalmente se ha relacionado la menopausia con la ganancia de peso, esto no es exactamente así. ¿Por qué? Pues porque la menopausia en sí no engorda. Lo que ocurre es que en este momento vital se producen una serie de cambios en el cuerpo que favorecen que sea más fácil coger peso si no te cuidas.

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Otra de las causas por las que se gana peso es que se cometen diversos errores en relación con la alimentación. El organismo funciona de otra manera y tiene otras necesidades. Por ello es preciso adaptar los hábitos diarios a esta nueva etapa.

Sí, se puede. Pero antes de pensar en adelgazar, lo más recomendable es cuidar el peso desde el momento en el que empieces a engordar. Y es que es más fácil mantenerel peso que perder luego los kilos de más.

Lo primero que debes tener en cuenta es no pensar en la dieta como una serie de normas súper restrictivas que te van a hacer pasar hambre; eso solo provoca ansiedad y muchas veces, aunque consigas perder unos cuantos kilos, éstos regresan al poco tiempo. Piensa más bien en la dieta mediterránea, por ejemplo, que se basa en el consumo moderado de todo tipo de alimentos.

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Adelgazar a partir de los 45 años es posible si aprendes yadoptas los hábitos adecuados. Es un cambio de perspectiva: comer bien debe ser un camino diario que te lleve al bienestar. Y no sólo físico, también mental. Una alimentación saludable te ayuda a encontrarte de mejor humor y con menos ansiedad.

Si sigues toda estas recomendaciones y aún así engordas, es posible que el problema esté en las cantidades. Y es que como el metabolismo cambia, tal vez ahora necesites menos calorías que antes para cubrir tus necesidades.

Desde nuestro blog te recomendamos evitar los alimentos ultraprocesados y favorecer siempre los frescos. Además, hay ciertos alimentos que debes evitar porque provocan más sofocos. Si los sofocos te complican la vida, hay ciertos productos que es mejor abandonar o consumir ocasionalmente.

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Y si quieres aprender a perder peso sin sufrir, aquí te traemos un modelo de dieta muy especial. Es un plan de comidas repartida a lo largo de todo el día para una semana entera. Es un primer paso para que aprendas qué alimentos te ayudan a adelgazar en la menopausia.

Una vez conozcas estos platos y entiendas el por qué, podrás empezar a hacer tus propias recetas basándote en ella. Descárgala ya y aprende cómo comer para adelgazar.

No debes olvidarte del ejercicio físico. Ten en cuenta que la vida actual es tremendamente sedentaria. Si pasas, por ejemplo, 7 u 8 horas sentada más otras 8 horas durmiendo, es preciso que te muevas el resto del tiempo.

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La acumulación de grasa en la barriga es una de las partes que más acomplejan a las mujeres cuando llegan a la menopausia. Por eso es muy importante focalizar el ejercicio físico también en esta parte.

¿Qué hacer en estos casos? Pues combinar el ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza y musculación: plancha, abdominales, elevación de rodillas…. al principio pueden resultar un poco latosos, pero te aseguramos que en unos días te encantará añadirlos a tu rutina de entrenamiento.

Como verás, las opciones para conseguir adelgazar en la menopausia son muchas. Lo importante es que te diviertas mientras te mueves, que lo conviertas en parte de tu ocio. Si lo tomas como una obligación, te costará el doble y no acabarás de decidirte.

Dieta Descargable Para Adelgazar En La Menopausia

Si quieres mantener una menopausia más tranquila y cómoda, te presentamos ClimaFort®, un tratamiento para los sofocos de la menopausia que también te ayuda con la sudoración, la inquietud o la irritabilidad.

¿Lo mejor? Que ClimaFort® es un complemento con ingredientes 100% naturales y sin hormonas. ¡Ah, y tampoco engorda! ¿Te animas a probarlo? 🌷

¿Te ha gustado este artículo? ¿Te ha animado a incluir hábitos saludables para adelgazar en la menopausia? Si tienes alguna duda con la dieta puedes escribirnos un poco más abajo.

Adelgazar En La Menopausia Con La Dieta Perfecta

Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.

Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.

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ClimaFort® es un complemento alimenticio de origen natural, a base de lúpulo, que ayuda a miles de mujeres a sobrellevar los síntomas de la MENOPAUSIA como los sofocos, la sudoración o la irritabilidad.

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Posted by khanza