Desde EMESA PREVENCIÓN, queremos recordar la importancia de evitar las dietas milagro tan en auge en nuestra sociedad. Todos somos conocedores de las dietas milagro que prometen grandes pérdidas de peso sin esfuerzo. Tenemos que ser conscientes de que las propuestas exprés, dietas milagro y productos mágicos pueden ser contraproducentes y acarrear riesgos para nuestra salud.
La dieta de la piña, el pomelo, sopa quemagrasa, etc. Todas ellas no sólo no ayudan a perder peso a largo plazo, sino que generan un efecto rebote conocido como efecto “
De hecho, saltarse comidas o restringir drásticamente el aporte calórico, como proponen algunas dietas, conduce precisamente a que nuestro organismo se proteja ante la falta de nutrientes y potencie su capacidad de almacenamiento.
Dietas Infalibles Para Conseguir El Cuerpo Que Solo Tú Quieras
Estamos rodeados, ya que están por todas partes… revistas, televisión, internet, redes sociales y nos proponen “métodos infalibles para adelgazar”, pero casi seguro lo que es, es una propuesta “para dañar nuestra salud”.
La Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) ha recopilado una serie de signos que permiten reconocer uno de estos planes alimenticios que pueden poner en riesgo la salud:
Y lo que no incluye la AECOSAN, es la última aberración que nos ha llegado y que es la de hacer caso las recomendaciones de youtubers o famosos de turno, que se auto recubren de “capacidad”, para dar consejos de nutrición.
Que Opinas De Las Dietas
Por último, queremos hacer una seria advertencia sobre las dietas milagro, no son un juego, ni una simple frivolidad, si no que pueden producirnos problemas de salud de entidad, ya que hay descritos trastornos de bulimia, anorexia, crisis hipertensiva; cuadros de hipoglucemia, atrofia muscular, y un sinfín de problemas metabólicos, hematológicos y hepatobiliares que luego cuesta corregir, si es que no han producido una crisis aguda antes.
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Trucos Para Adelgazar Sin Ir Al Gimnasio: Siete Trucos Infalibles Para Bajar De Peso Sin Necesidad De Ir Al Gimnasio
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Como norma general cualquier dietaque prohiba la ingesta o sugiera el consumo sin límites de algún alimento, no es una alternativa saludable.
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En la mayoría de los casos, al no estar diseñadas por nutricionistas, no se adaptan al sexo de la persona, ni a su actividad física. Pudiendo estar contraindicadas en algunas patologías, o si se está tomando alguna medicación.
En este artículo repasamos 6 riesgos de las Dietas Milagro, para que te convenzas de que en Nutrición, las prisas son malas consejeras.
Si se adelgaza sin una dieta equilibrada, se reduce peso a expensas de líquidos y proteínas (músculo), en lugar de quemar el exceso de grasa corporal.
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Al ingerir menos calorías el cuerpo recurre a sus reservas de glucógeno hepático y muscular, convirtiéndolas en glucosa y energía. Como el glucógeno está en base acuosa, se produce una importante pérdida de líquidos.
Uno de los mayores riesgos de las dietas milagro, es que el adelgazamientosuele estar asociado a pérdidademasa muscular, que a su vez disminuye más la velocidad del metabolismo basal, haciendo que cada vez haya que reducir más calorías o hacer más ejercicio para conseguir la misma pérdida de peso.
El metabolismo, que es una máquina de supervivencia, se adapta al menor suministro de calorías, reduciendo el consumo del metabolismo basal. Y este efecto es definitivo, sólo podrás activar el metabolismo basal con un programa de tonificación muscular.
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A partir de ahora tu metabolismo optimiza sus costes y procesos para obtener más energía de cualquier alimento o bebida. Esas calorías se almacenarán en forma de grasa.
Entre los riesgos de las dietas milagro, el que genera más frustración es el efecto rebote. Como tu metabolismo se ha hecho más eficiente, al volver a tus hábitos anteriores, engordas con más facilidad.
El efecto rebote se hace más patente, en personas que tras una dieta estricta, vuelven a comer de forma compulsiva todo lo que tenían vetado, o en personas que ya tienen un metabolismo lento, como en el caso del hipotiroidismo o de la menopausia.
No Saltarte La Dieta
Lo peor de estas dietas es que no enseñan a comer. Si la persona no cambia de forma definitiva sus hábitos alimentarios, es muy difícil que mantenga el peso saludable.
Las dietas de 1.200 calorías diarias suponen una aberración metabólica pues provocan un rápido consumo de las reservas de grasa y acidificación del pH sanguíneo con presencia de cuerpos cetónicos y sustancias de desecho en la sangre como la acetona.
Las dietas proteinadas o que disminuyen o suprimen los hidratos de carbono (Atkins, Montignac) generan cetosis, pues para obtener energía en ausencia de glucosa, el organismo metaboliza la grasa produciendo cuerpos cetónicos que son utilizados como combustible. Este estado, conocido popularmente como “acetona” por su característico olor de aliento, tiene dramáticas consecuencias metabólicas, pero este tipo de dietas lo promueven para suprimir la sensación de apetito.
Riesgos De Las Dietas Milagro: Peligros Para Tu Salud
Entre los efectos secundarios de este tipo de dietas se pueden citar falta de apetito, náuseas, halitosis, estreñimiento, carencias de fibra, vitaminas y minerales, debilidad del sistema inmunitario, menor rendimiento intelectual, descalcificación ósea, aumento del colesterol sanguíneo, aumento de los niveles de ácido úrico y, en algunas situaciones, cálculos renales por el exagerado consumo de proteínas y aumento del riesgo cardiovascular por el excesivo consumo de grasas saturadas (carnes rojas, embutidos, quesos, huevos, mantequilla, margarina, mayonesa o lácteos enteros).
Las dietas ricas en hidratos de carbono refinados que promueven las recomendaciones sanitarias vigentes no consiguen equilibrar la Insulina y como se verá en los capítulos venideros son inductoras de Inflamación Metabólica. Este tipo de dietas tampoco controla el apetito induciendo un picoteo entre horas que promueve el aumento de peso corporal.
En Dieta Coherentecreemos que la única manera de perder peso de manera segura es a través de una dieta sana y equilibrada.
Trucos Para Adelgazar Y Bajar De Peso, Según Un Médico De Harvard
Solo 2 de cada 10 personas que intentan perder peso lo consiguen. Esta es una de las conclusiones más contundentes del informe de la SEEDO(Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad). El 75% de la población adulta ha intentado adelgazar en algún momento de su vida, el 19% acude al médico para perder peso, mientras que el 92% prefiere recurrir a las “dietas milagro” pese a reconocer que no creen en sus beneficios para la salud, ni en sus rápidos resultados.
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