Es común tener el deseo de adelgazar rápidamente para mejorar la apariencia física y con ello lucir mejor en cualquier ocasión. Por ello acudir a las dietas estrictas es más común de lo que pensamos. El problema radica en la rigidez con la que tratamos a nuestro organismo, cayendo así en el efecto rebote.
Cada persona es diferente y presenta una respuesta distinta al someterse a una dieta estricta para perder grasa. Hay algunas personas que sin necesidad de dietas siempre están delgadas y otras que, a pesar de llevar mucho tiempo con un régimen alimenticio, el aumento de peso es mayor a lo que pierden.
Esto se debe al metabolismo de cada persona. Lo cierto es que al someter a tu cuerpo a una dieta estricta solo logras que se adapte a la falta de nutrientes, volviéndolo lento y haciendo que aproveche el poco alimento que consumes transformándolo en grasas para las reservas de energía. Consecuencias psicológicas
Mitos Y Verdades De Las Dietas
Las personas tienden a obsesionarse con perder peso de manera rápida o mantenerse delgadas, sin considerar su salud tanto física como mental. Al no tener los resultados que te prometen estas dietas estrictas, vienen problemas como depresión, ansiedad y estrés.
Adicional a ello, pueden crear conductas psicológicas importantes como la anorexia o la bulimia, en una búsqueda desesperada para bajar de peso, porque las dietas estrictas enseñan que mientras menos calorías consumas más adelgazas.
Debemos ser conscientes de que las dietas estrictas sirven para perder peso temporalmente, ya que solo generamos un desequilibrio que causa una falta de nutrientes y energía a nuestro organismo. Como consecuencia de esto, nuestro cuerpo empieza a ganar peso, al volverse resistente a estos cambios, es ahí donde entra el efecto rebote, cuando en lugar de perder peso comienzas a ganarlo.
Porque Las Dietas No Funcionan
No creas en esas dietas estrictas para adelgazar en una semana, ya que son las que te harán recuperarlo con mayor rapidez. Lo más conveniente al momento de perder peso y evitar el efecto rebote es consultar con un asesor nutricional, ya que será él quien establezca un plan nutricional que se adapte a tu cuerpo, con una visión a largo plazo.
Si ya has tomado la decisión de realizar una dieta estricta, debes considerar cuándo detenerla, ya que no están diseñadas para largos períodos. Estas son las señales de alarma:
La mejor manera de realizar una dieta es consumir una cantidad variada. Las dietas estrictas a largo plazo solo traerán complicaciones a tu metabolismo. Este tipo de dietas no solo te ayudarán a bajar de peso sino que conseguirás mantenerlo. Estas son las principales razones:
Pros Y Contras De Las Dietas Mas Populares
Comer de manera sana por lo menos 5 veces al día ayuda a tu metabolismo a trabajar de una manera más rápida y a bajar de peso.
Someter a tu cuerpo a una dieta estricta es una de las decisiones más arriesgadas que puedes tomar. Aunque lo que te ofrecen sea muy tentador y quizás sea lo que estás buscando, debes poner tu salud en primer lugar. Lo mejor es elegir planes nutricionales adaptados a ti.Para adelgazar sin dietas estrictas, haz una rutina equilibrada de ejercicios con alimentación balanceada de manera personalizada, según lo que tu vida personal requiera.
¿Buscando opciones para sorprender a tu pareja? Puedes comenzar por preparar un delicioso desayuno, como las tostadas con aguacate y huevo a la plancha. Recuerda que todos los días deben ser especiales, por tanto, te sugerimos esta idea con las tostadas y aguacate. Aprende esta sencilla receta con . Beneficios de las tostadas con aguacate
Las Dietas No Funcionan. Tu Cerebro Controla Tu Peso
El día del amor, debe ser celebrado todos los días, para demostrarle a esa persona especial, cuánto significas en su vida. Y qué mejor detalle, que hacerlo a través del desayuno, como preparando tortitas de avena con mermelada de frambuesa. ¡Así es! Un desayuno fácil, rápido y además saludable. Aprende esta exquisita receta con nosotros
A mi edad, no tenía claro que conseguiría algún día mejorar mi estado físico. Con las indicaciones de mi entrenadora conseguí controlar mi peso y reducir mi colesterol, si es cierto que me costó unas cuantas semanas adaptarme, pero además conseguí sentirme enérgico y fuerte...
A veces creemos que con ganas y unas pocas explicaciones de salud y adelgazar se pueden lograr resultados, o al menos en mi caso, que llevaba años leyendo información y comprando cursos con los que nunca lograba llegar a mi peso ideal...
Por Qué No Siempre Adelgazamos Cuando Hacemos Dieta?
Después de varios días probando el contenido básico de y ver lo excepcional que era, decidí comenzar con la plataforma a fondo con los entrenamientos y planes, que junto al apoyo de mi entrenadora logre los resultados que quería hace muchos años...
Ha sido muy satisfactorio lograr cambios continuos en mi día a día. Creo que mi clave de este sistema de ha sido organizarme todas las comidas y entrenamientos en el calendario, incluso añadiendo mis propias recetas y comidas especiales...Aunque en la universidad estudié Ingeniería técnica de telecomunicaciones, durante casi toda la vida me he sentido fascinado por la nutrición y la salud. He leído muchos libros sobre alimentación, dietas y vida sana.
En la entrada de hoy quiero hablar sobre las dietas. Descubrirás que estoy en contra del concepto general que tenemos como dieta. Mi opinión es que las dietas que se ponen de moda durante un tiempo no funcionan.
Por Qué Las Dietas No Funcionan?
Cuando era pequeño me acuerdo que mi tía seguía una dieta muy característica. No me acuerdo del nombre real, en la familia la llamábamos la dieta de «La hora premio«.
La dieta consistía en no tomar más que un café y una pequeña tostada por la mañana. Ya no se podía ingerir más alimentos durante el resto del día salvo una excepción: La hora premio. Todos los días, en el momento que querías, disponías de una hora para comer tantos alimentos como querías. Daba igual el tipo de alimentos y la cantidad, todo valía siempre y cuando no estuvieras comiendo más de 60 minutos.
La dieta era de lo más variopinta. Cualquier persona con un mínimo de sentido común podía suponer lo poco sano que es comer todo tipo de alimentos mezclados en una sola comida, mientras se pasaba hambre el resto del día.
En Pocas Palabras: Por Qué No Funcionan Las Dietas
Curiosamente la dieta daba resultados. Mi tía perdía kilos con el paso de las semanas y hasta mi hermana se apuntó a la moda.
Al cabo de un tiempo mi tía abandonó la dieta y los kilos volvieron gradualmente. Conforme volvió a su habitual estilo de vida los kilos se asentaban allá donde habían estado y hasta algún kilo de más se coló pidiendo un hueco extra.
Recuerdo también que mi hermana ha hecho un innumerable número de dietas. Todas le han hecho perder kilos. Y en todas, después de abandonarlas, mi hermana ha vuelto a recuperar los kilos perdidos.
Descubre Porqué Las Dietas No Funcionan
Mucha es la gente que a principio de año o antes de la llegada del verano se ponen como locos a hacer la operación bikini. Empiezan a hacer ejercicio y seleccionan una dieta que suele ser muy estricta. Al cabo de un tiempo abandonan la dieta y el ejercicio, y el conocido efecto rebote no tarda en llamar a sus puertas.
Sistemas poco saludables que consisten en juntar todo lo que se debería haber hecho durante un año y juntarlo en unas semanas. Lo que lleva a realizar una dieta super estricta durante un periodo de tiempo limitado.
Estas dietas poco tienen que ver con la salud. En la mayoría de las veces son un atentado a ésta. Tan estrictas y sufridas que solo se pueden llevar a cabo durante un pequeño periodo de tiempo. Una vez el objetivo está cumplido el deporte/dieta se abandona y se vuelve a las costumbres alimenticias antiguas que pronto te llevarán al peso y aspecto anteriores.
Por Qué Las Dietas No Funcionan Normalmente?
Otra de estas famosas dietas milagro es la dieta Dukan. Una dieta que inventó un doctor (sí, un doctor, que es un profesional experto en fármacos y no alguien experto en nutrición) que se basó en un experimento con uno de sus pacientes. Le dijo a su paciente que solo comiera carne durante un tiempo y vio efectivamente que su paciente perdía peso. Esto le llevó a escribir un libro que ayuda a delgazar, pero que, en realidad, es un ataque contra la salud.
Cuando se empieza una dieta extrema lo que se está haciendo es intentar hacer un cambio en el metabolismo de la persona, eliminar algunos nutrientes esenciales o algo peor.
Pero estas dietas, por lógica, no pueden sostenerse en el largo plazo ya que la persona acabaría desquiciada o con algún problema de nutrición. Por definición son dietas temporales, imposibles de ser sostenidas por un periodo prolongado.
Las Dietas No Funcionan!
Cada vez que estás haciendo una dieta que promete resultados en un corto periodo de tiempo posiblemente estás privando a tu cuerpo de algún nutriente esencial.
Otra cosa que sucede en este tipo de dietas es que en muchos casos el efecto rebote juega en tu contra. En el mejor de los casos, se recupera el peso original. En muchos otros se termina ganando más peso que el que se tenía antes de empezar la dieta.
Puede parecer que estoy en contra de todas las dietas, en realidad no es así. Hay dietas que van poco
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