Las Dietas Milagrosas

El único método eficaz para perder peso a largo plazo es un estilo de vida y una alimentación saludables, que incluyan junto con la dieta un patrón diario de actividad física.

Las denominadas “dietas milagro” se caracterizan por la ingesta de muy pocas calorías durante un período de tiempo que puede oscilar entre 1 semana hasta 1 mes, y que provoca una disminución de peso muy rápida o brusca.

Aunque cada vez estén más de moda, y en la televisión, internet y algunas revistas nos las vendan como una solución rápida y eficaz para los quilos de más, eso no es así. Todas las dietas milagro provocan efecto rebote.

No Más Dieta

Estas dietas milagro no son efectivas para perder peso a largo plazo porque diferentes motivos. El primero de ellos, es porque no son educativas.

Los gurús que promocionan dietas milagro imponen una pauta de alimentación “especial”, que puede consistir en comer solamente un tipo de frutas; o en eliminar algún alimento; alimentarse a base de sirope o proteínas durante 2 semanas; o en el peor de los casos, en consumir costosos batidos cada día.

Con ello, la persona, aunque consiguiera seguir esa estricta y estresante pauta, no sabe cómo comer después para mantener esos quilos perdidos.

Consecuencias De Las Dietas Milagrosas, Por Esneca Business School Página 1 De 0

Además, está científicamente demostrado, y es una evidencia lógica, que sin proponerse ejercicio físico una persona no puede adelgazar y mantener el peso a largo plazo. Estas dietas no se acompañan de actividad física, por lo que no son coherentes ni realistas.

Al comer demasiado pocas calorías, se activan diferentes rutas de metabolismo “de emergencia” en el cuerpo, resultando en alimentarse de la propia musculatura, por ejemplo. Ello provoca que cuando la persona coma de nuevo su alimentación habitual, engorde los quilos perdidos de nuevo. A ello se le denomina efecto yo-yo.

Por estos motivos que hemos comentado, las dietas milagro son emocionalmente frustrantes. La persona que ha seguido durante todo ese tiempo una pauta alimentaria tan rigurosa, y que después ha recuperado su peso, con las consecuencias del efecto yo-yo (como más flacidez en la piel, retención de líquidos, irritabilidad, …); se deprime.

Crear Hábitos Saludables Toma Mucho Tiempo, Olvide Las Dietas Milagrosas

Estas dietas pueden ser desencadenantes de trastornos de la conducta alimentaria. El aumento de peso a menudo es un síntoma de un malestar emocional, del entorno, o de gestionar mal el estrés, pues se sabe que la obesidad es una enfermedad multifactorial.

Por ello, se debe tratar convenientemente y no solamente su síntoma («el peso»), pues será siempre ineficaz: la ayuda de un terapeuta, como psicólogos, médicos o nutricionistas puede ser muy útil en esos aspectos.

Una dieta milagro o «de choque» no deja de ser una conducta compensatoria, por ejemplo, de un fin de semana de «buen comer», unas fiestas con excesos dietéticos, o simplemente una mala alimentación y un estilo de vida sedentario.

El Peligro De Las Dietas Milagrosas: Razones Para Evitarlas

Culpabilizarnos de estos excesos castigándonos y castigando al cuerpo con una alimentación artificial, monótona y pobre en nutrientes, no es agradable, ni saludable, ni mucho menos eficaz.

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Perder Peso Con Las Dietas Milagrosas

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Mitos De Las Dietas Milagro Para Perder Peso

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Tipos De Dietas Milagro

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Por Qué Las “dietas Milagro” No Funcionan, Según Expertos

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Videotutorial El Margen De Error: Elecciones Y Dietas Milagrosas

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Lo que llega fácil, fácil se va. Esta frase resume de forma bastante clara el funcionamiento de una dieta milagrosa. Subir de peso es un proceso lento, no engordamos 5kg en una semana; si crees que sí, recuerda que al retención de líquidos también tiene que ver con el aumento de peso. Para perder quilos o ganar masa muscular también tenemos que invertir tiempo y esfuerzo.

Las dietas milagrosas se llaman así porque prometen una rápida pérdida de peso, sin apenas esfuerzo. La mayoría de dietas milagro están destinadas a perder más de 1kg por semana, algo poco saludable para nuestro cuerpo. La mayoría de veces esta pérdida es de masa muscular, así que la probabilidad de un efecto rebote es muy elevada.

Mitos Sobre Alimentación Y Dietas Milagrosas (1): Qué Hay De Cierto, Cómo Reconocerlos Y De Qué Podemos Fiarnos

Como hemos mencionado, la mayoría de peso perdido es agua y músculo. Si perdemos masa muscular, perdemos capacidad de quemar grasa. Una persona puede estar muy delgada porque ha perdido toda su masa muscular; pero, a su vez, puede estar poco sana.

Cuando negamos al cuerpo las calorías que necesitamos, este se pone en “modo ahorro”. Lo poco que recibe lo aprovecha al máximo y, cuando volvemos a comer con normalidad, recuperamos el peso mucho más rápido.

Por otro lado, este tipo de dietas son muy restrictivas y suelen suprimir muchos macronutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Quiénes Y Por Qué Hacemos Dietas Milagro?

Las dietas milagrosas no te enseñan a comer. No proporcionan información sobre una alimentación y unos hábitos de vida saludables. Además, no están adaptadas a cada persona. Cabe recordar que cada persona necesita un plan adecuado a sus objetivos, necesidades, a su actividad física, etc. Por otra parte, este tipo de dietas no distingue entre grupos: diabéticos, deportistas, mujeres embarazadas, niños, etc. Por lo tanto, suponen un peligro para la salud.

Además, suelen ofrecer, vender o recomendar suplementos alimenticios. Estos deberían ser recetados únicamente por médicos; y, de todos modos, siempre es más recomendable consumir alimentos variados para obtener todos

Posted by khanza