¿Cuántas veces has escuchado eso de no te peses cuando tienes la menstruación? Ese consejo que tomabas por mito, más bien trataba de ahorrarte algún pequeño disgusto con la cifra de la báscula. Todas lo sabemos y lo hemos experimentando: con la regla, el cuerpo tiende a lucir más hinchado y, por ello, nuestro peso es -ligeramente- mayor cuando estamos con la regla. Cosas de la vida. Que no, que no, que no es un cuento, sino la pura realidad. Mira el lado positivo, después de la regla lucirás un auténtico cuerpazo... hasta el mes siguiente.
Aunque parezca mentira, durante la menstruación podemos llegar a aumentar hasta ¡tres kilos nuestro peso habitual! Eso sí, tranquilidad, que no cunda el pánico, porque la mayor parte de este peso es simplemente agua que el cuerpo retiene durante este proceso. Cuando nuestro periodo llega a su fin, esos kilos de más desaparecen. Qué gusto dar ponerse esos
Pero, ¿por qué se produce ese aumento de peso? La menstruación puede influir en nuestro aspecto, lo queramos o no. Y nada mejor que comprenderla para entender mejor qué ocurre con nuestro cuerpo. Pero, ¡no preocuparse! Te hemos recopilado cinco motivos por los cuales solemos aumentar de peso cuando nos viene la regla. ¡Anótalos todos!
La Menstruación: Síntomas Y Características Del Sangrado
Durante los últimos días de la menstruación, el estrógeno (la hormona sexual femenina) alcanza sus máximos niveles, lo que puede hacerte retener líquidos. Lo mismo ocurre con la hormona de la progesterona, que aumenta a mitad de ciclo. ¿Resultado? Tripa hinchada y pecho más grande... Esto último tampoco es una mala noticia, ¿no?
Cuando estás con la regla, es poco probable que tengas antojo de comerte un sanísimo plato de brócoli verde, ¿verdad? Más bien te apetece una hamburguesa acompañada de un kilo de patatas y una bañera de queso fundido en las que mojarlas. Sentimos decirte que estos caprichos salados (o dulces) son habituales durante el ciclo y además también son los causantes de que puedas aumentar de peso durante la regla.
Otro motivo por el cual tendemos a ganar un poquito de peso la falta de motivación para hacer ejercicio. Y ojo, que es totalmente normal: nos sentimos hinchadas, nos duele la tripa, la espalda... Incluso podemos llegar a estar más cansadas si nuestros niveles de hierro disminuyen (ocurre con una regla abundante).
Cómo Afecta La Menstruación A La Grasa Corporal?
Sin embargo, no deberíamos dejar a un lado el deporte durante la regla. De hecho hay algunos, como el yoga, que pueden ayudarnos a aliviar el dolor menstrual.
Otro motivo por que nos sentimos más pesadas reside en la acción de la progesterona, que justo antes de que nos venga la regla, hace que disminuya la movilidad normal de nuestro intestino. ¿Resultado? Estreñimiento y tripa hinchada. Pero tranquila, que la sensación suele desaparecer a mitad de periodo.
Ya lo dice la ciencia: no bebas más de seis tazas de café al día. Aunque esta bebida no es la única que puede afectarnos: los refrescos que contienen cafeína también. Si abusas de ella puedes llegar a sentir molestias gastrointestinales e hinchazón.NO TE PIERDAS La reina Letizia se adelanta a la primavera con una blusa y un look diario perfecto para el entretiempo
Consejos Para Saber Qué Comer En Cada Fase Del Ciclo Menstrual
Vivir ¿Es normal que suba de peso durante mi periodo? Sí, es una fluctuación del peso, es decir, no es peso permanente pues esto sólo ocurre en sintonía con el aumento de nuestras hormonas durante la regla.
Cólicos, dolores de espalda, de cabeza, náuseas... y además aumento de peso. Parece que no basta con el sufrimiento corporal que tenemos cada mes provocado por nuestro período sino que también aumentamos de peso. No, no es una maldición, es un proceso natural y no podemos hacer nada contra ella, solo nos queda mantener la calma y tener en cuenta algunos métodos efectivos que nos pueden ayudar a tener paz mental.
Lo primero es tener en cuenta que no es un aumento de peso verdadero, sino que retenemos más líquidos y nuestras hormonas nos hacen consumir más alimentos, porque nos da antojos.
Ciclo Menstrual Fases Y Dieta A Seguir
La pesadez, hinchazón y demás son algunos de los síntomas del síndrome premenstrual. La retención de líquidos ocasiona, además de estos síntomas, el aumento de peso. El peso puede llegar a aumentar 1, 5 kgs los días previos a la menstruación. Las hormonas son las causantes de esta tendencia de nuestro organismo a retener líquido. En la segunda fase del ciclo, esta tendencia aumenta, porque durante estos días intervienen varias hormonas implicadas en el metabolismo del agua corporal.
Esta retención es aún mayor, cuando hay un exceso de estrógenos, muchas veces causado por el estrés, el desequilibrio emocional o el nerviosismo. Si, por las mimas causas, el nivel de progesterona disminuye, esta retención puede ser intensa y provocar un aumento de unos 2 o 3 kilos de peso antes de la menstruación.
Así que tranquilízate debemos estar conscientes de que esto solo es agua. Cuando estamos en nuestro ciclo, hay una cierta retención de líquidos que se produce en la fluctuación hormonal antes de que empecemos a sangrar y es justo ahí en donde las cosas empiezan a tornarse difíciles porque es cuando queremos estar acostadas todo el día. Las cosas que hacen que retengamos líquidos y que además se unen con los síntomas del PMS (síndrome premenstrual) para conspirar contra nuestra son: la sal, el azúcar y la cafeína.
Por Qué Subes De Peso Durante La Menstruación?
Otra razón por la que nos sentimos sumamente pesadas e inflamadas en esos días –además del proceso interno con el que juegan nuestros ovarios– y es que también tendemos a estreñirnos porque nuestra progesterona afecta (sí, otra vez sigue afectando) a la movilidad de nuestro intestino y disminuye su velocidad, poniendo en conflicto su razón de vida, lo que provoca que sintamos pesadez y que cuando nos veamos en el espejo queramos romperlo.
Como signo de Agua, los Piscis dan lo mejor de sí mismos mientras profundizan en sus relaciones con los demás. Son sensibles, pero también muy versátiles y capaces de adaptarse a todas las situaciones. Ver másConsejos de belleza, nutrición, consejos de pareja y más en tu correo. SUSCRÍBETE Se abrirá en otra pestaña Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam.
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Amenorrea: ¿por Qué No Me Baja La Regla?
Sí, no es tu imaginación, cada vez que llega tu menstruación subes de peso; la cuestión es saber, ¿por qué “engordas” durante el período?, y, ¿cuántos kilos puedes llegar a aumentar?
Para empezar, no en vano se les llama “días difíciles del mes”, además de los cólicos abdominales, dolor de senos y cabeza, hinchazón… Las mujeres tenemos que enfrentar el problema que significa aumentar entre medio a dos kilos peso, durante cinco a siete días, tiempo promedio que dura la menstruación.
¡Todo es culpa de las hormonas! Por lo menos lo que conlleva a la retención de líquidos, de acuerdo a la ginecóloga de Clínica Cleveland, Monica Svets:
Subo De Peso Con La Menstruación?
La aldosterona, hormona secretada por la glándulas suprarrenales, se incrementa durante la fase folicular (días en los que se está menstruando), lo que lleva a un aumento en la retención de líquidos”.
Otra razón de ese aumento de “kilitos” durante la menstruación está en el repentino deseo de comer cosas dulces, grasosas o saladas.
Un estudio publicado en la revista PLOS One revela el 50% de las mujeres anhelan un chocolate antes de su período. ¿La razón? El incremento de la progesterona en nuestro organismo, al igual que en el embarazo, ésta nos manda la señal de comer más. ¡Aunque en nuestra consciencia está qué elegimos!
Cómo Usar La Báscula Correctamente, Aprende A Pesarte
Como lo acabas de leer, subir de peso durante la menstruación resulta, muchas veces inevitable, por lo que no debes sentirte mal. ¡Lo sé, es incómodo, pero es algo natural!
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Cuerpo Criolipólisis: qué pasa al congelar tu grasa, ¿el cuerpo se la “come”? El concepto de la mujer “ideal” ha cambiado con las épocas; en el siglo XVIII, el uso del corsé proporcionaba una figura de cono, en la década de 1790 era delgada y atlética, y así hasta llegar a la actualidad donde las curvas dominan pero con un mínimo de grasa.Las mujeres suelen tener un peso que varía a lo largo del mes y esto en gran parte se debe a todos los cambios que sufre su organismo durante el ciclo menstrual. Sin embargo, hay días en los que se retiene más líquido que otros, existen períodos en que se experimenta mucha ansiedad y antojos y también hay momentos en que se presenta mayor inflamación abdominal, todo esto lleva a la mayoría de las féminas a preguntarse casi todos los meses la misma interrogante: ¿por qué se engorda durante la menstruación?
Qué Alimentos Tomar Durante La Menstruación Para Regular El Ciclo Hormonal?
Es cierto, durante la menstruación la mujer puede llegar a pesar hasta 3 kilogramos más, incluso estando bajo un estricto régimen alimenticio, no importa, nada importa: siempre vas a estar más pesada durante
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