Porque No Puedo Bajar De Peso Si Estoy Amamantando

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Para hallar una solución es muy importante determinar si tu problema tiene origen genético, o bien, es fruto de una alimentación incorrecta. En ocasiones también puede deberse a una cuestión hormonal.

Puede que hayas hecho diferentes dietas o te hayas sometido a fuertes rutinas de ejercicio. Asimismo, quizá has probado suplementos y muchos otros trucos para adelgazar. Sin embargo, a pesar de esto, no consigues los resultados que esperabas. Entonces,  te preguntarás el por qué de estas dificultades para bajar de peso. ¿A qué se deben y qué hacer al respecto?

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El problema para bajar de peso puede tener su origen en causas genéticas, ciertos hábitos poco saludables o, quizás, alteraciones hormonales. Por esta razón, antes de probar cualquier plan de alimentación, remedio, suplemento u otro método para adelgazar, lo mejor es consultar al médico.

Este profesional, al igual que los nutricionistas y endocrinólogos, pueden determinar con más precisión las causas del sobrepeso y, a partir de ahí, sugerir un tratamiento oportuno y eficaz. Y es que, aunque lo pasas por alto, hay causas del aumento de peso, más allá de la dieta, que se te salen de las manos. ¡Descúbrelas!

Como lo detalla una publicación en National Center for Biotechnology Information, hay muchos factores que inciden en el peso corporal. De estos, algunos como la composición genética, la edad y el género no son modificables, mientras que la actividad física, la dieta y algunos factores ambientales sí lo son.

Meditar ¿para Bajar De Peso?

Entonces, como mencionamos anteriormente, hay varias causas que pueden explicar el por qué no puedes bajar de peso a pesar de comer bien o hacer ejercicio regular. ¿Cuáles son las más frecuentes? A continuación las detallamos.

Hay que tener en cuenta la tan conocida y a la vez problemática glándula tiroides. Muchas personas se dan cuenta que tienen un problema en esta glándula porque no pueden bajar de peso. También puede ocurrir que bajan demasiado de peso sin hacer nada.

Las hormonas que segrega esta glándula son determinantes en el control del peso corporal. Así, si tu tiroides se encuentra desequilibrada, puede que experimentes otros síntomas como:

Los únicos 12 Alimentos Que Debes Comer Para Adelgazar (como Huevos, Nueces O Atún)

Si sospechas que esa puede ser la causa de tu problema para adelgazar, o existen antecedentes en tu familia, es recomendable realizar una revisión rutinaria (análisis de sangre) para evaluar esta condición.

En muchos casos, las alteraciones en el funcionamiento de la glándula tiroides son las que explican las dificultades para bajar de peso.

Por otra parte, existe lo que se denomina el síndrome metabólico. Es algo muy frecuente en nuestra población y, de acuerdo con una publicación en The Journals of Gerontology

Bajar De Peso Durante La Lactancia

Interfiere en la capacidad del cuerpo para mejorar o manejar los niveles de azúcar en sangre. En consecuencia, se almacena más grasa de la prevista.

Y no solo hay que tener en cuenta este síntoma; también si se tiene más grasa en el abdomen que en otra parte del cuerpo o si los triglicéridos están muy elevados. Presta atención a la presión arterial.

La genética tiene mucho que ver en estos temas, no dejes de consultar con el médico. Y, además, recuerda que una mala alimentación, el sedentarismo, el consumo de alcohol o el cigarrillo pueden agravar la situación.

Dieta Para Bajar De Peso Y Reducir El Estómago En 3 Semanas

Las hormonas sexuales tienen mucho que ver con la forma en que el organismo distribuye la grasa corporal. En el caso de las mujeres, las alteraciones en los niveles de estrógenos pueden ser la razón de por qué no consiguen adelgazar.

De acuerdo con información de una investigación publicada en BioMed Research International, los bajos niveles de estrógenos que experimentan las mujeres durante la menopausia podrían tener relación con su tendencia al sobrepeso y la obesidad. De hecho, se está investigando la relación entre esta bajada de hormonas y el riesgo de sufrir otras enfermedades.

Ahora bien, en este caso, la mujer podría acceder a terapias de reemplazo hormonal. Sin embargo, también se puede contrarrestar manteniendo un estilo de vida saludable, especialmente en lo asociado a la alimentación. Lo idóneo, es obtener un plan para un peso sano desarrollado por un profesional.

Razones Por Las Que No Logras Bajar De Peso

Los cambios hormonales, sobre todo durante la menopausia, se asocian a una mayor tendencia al sobrepeso. Por eso, es importante mantener controles médicos.

Recuerda que la pérdida de peso depende de muchos factores que no siempre están en tus manos. Por eso, aunque actualmente hay muchos tipos de dietas y planes para adelgazar, lo mejor es consultar por individual con el médico para determinar las mejores opciones de acuerdo a tus necesidades.

El profesional, sea médico, nutricionista o endocrinólogo te puede asesorar sobre las causas de tu sobrepeso y sus respectivos tratamientos. Además, en cuanto a la dieta, te ayuda a diseñarla según características como la edad y el estado de salud. Anímate a pasar a la acción y toma medidas, siempre bajo asesoramiento médico.

Alimentos Que Deben Desaparecer De Tu Dieta Si Quieres Adelgazar

Leerlo en  Mejor con Salud5 claves para bajar de peso en la menopausia con la dieta Para bajar de peso en la menopausia es fundamental hacer algunos cambios en la dieta. Descubre 5 claves para cuidar tu cuerpo con la alimentación.

Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento.In English | Has estado disminuyendo el consumo de calorías, comiendo porciones más pequeñas y caminando casi todos los días; una estrategia de dieta aparentemente exitosa desde todo punto de vista excepto uno: la báscula. No parece ceder. ¿Qué es lo que pasa? ¿Por qué no puedes bajar de peso incluso cuando estás llevando una dieta?

Si tienes más de 50 años, los expertos dicen que tu metabolismo —en lo que se refiere a cambios en tu fisiología, los medicamentos que tomas y la pérdida muscular— podría ser la causa. Pero por supuesto que el estilo de vida (como el pasarse mucho tiempo sentado) también influye. Según expertos, los siguientes son los seis problemas resolubles que probablemente se interponen entre tú y tu persona delgada.

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Alrededor del 75% de las personas mayores de 50 años toman medicamentos recetados con regularidad, y el porcentaje (y el número de medicamentos que toman) aumenta paulatinamente con la edad. Aunque esos medicamentos se consideran necesarios, pueden afectar tu peso. La investigación muestra que del 10 al 15% de la epidemia de obesidad está relacionada con el aumento de peso provocado por medicamentos. Además, “es muy probable que los medicamentos dificulten bajar de peso”, dice el Dr. Louis Aronne, director del Comprehensive Weight Control Center en Weill Cornell Medicine. Los medicamentos que fomentan el aumento de peso cubren todo el espectro, desde los antihistamínicos de venta libre que contienen difenhidramina (la cual aumenta el apetito) y los betabloqueantes (que pueden reducir las contracciones musculares y por lo tanto reducir el metabolismo) hasta la mayoría de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina recetados para la depresión y la ansiedad. “Inicialmente estos causan la pérdida de peso, pero con el tiempo causan el aumento de peso, aunque no tenemos idea del por qué”, dice Aronne. Si crees que tu medicamento podría estar interfiriendo con tu esfuerzo de bajar de peso, no dejes de tomar el medicamento; en vez de eso, habla con tu médico. “En la mayoría de los casos hay alternativas que no afectan el peso”, dice.

“Si no haces un esfuerzo por preservar la masa muscular, pierdes entre el 3 y el 8% en cada década después de los 30 años”, dice Kristen Beavers, profesora adjunta en el departamento de Ciencias de la Salud y el Ejercicio en Wake Forest University. Y porque los músculos queman más calorías que las grasas, tu tasa metabólica disminuye y quemas menos calorías, agrega. La pérdida de hormonas relacionada con la edad, tanto en los hombres como en las mujeres, acelera el deterioro. Para complicar aún más las cosas, pierdes músculo cuando bajas de peso. En algunas personas, hasta el 40% de la pérdida de peso proviene de los músculos, según Beavers.

Puedes reducir el desgaste muscular relacionado con la edad y con la pérdida de peso si ejecutas un programa de entrenamiento de resistencia. Investigadores suecos reportaron en el 2019 que personas de 70 años que hicieron ejercicio de resistencia con regularidad durante 10 semanas no solo aumentaron el tejido muscular magro, sino que también perdieron grasa corporal. Además, en un estudio de 249 personas con sobrepeso de entre 60 y 80 años, Beavers y sus colegas descubrieron que quienes hicieron ejercicio de resistencia junto con un programa de pérdida de peso perdieron considerablemente menos músculo que quienes combinaron la pérdida de peso con el ejercicio aeróbico.

Haces Ejercicio Y No Adelgazas? Estas Son Las Causas

Trata de hacer ejercicios de resistencia tres veces a la semana, sugiere Beavers. Empieza con pesas ligeras de mano o bandas de resistencia, o unas cuantas flexiones de pecho y abdominales, y gradualmente añade más peso o resistencia (o repeticiones) a medida que tu fortaleza aumenta.

Posted by khanza