No Puedo Bajar De Peso A Pesar De Dieta Y Ejercicio

Mi objetivo el día de hoy es explicarte el porqué bajar de peso y disminuir tallas no es lo mismo, ni te brindarán por igual un beneficio.

Sin duda, uno de los objetivos principales que más escucho en consulta cuando damos inicio a un plan nutricional, es bajar de peso. Pero, lo que más me llama la atención, es el enfoque tan grande que se le da a esos kilogramos extra que mis pacientes quieren reducir y eso a veces, puede llegar a ser un gran obstáculo en el tratamiento.

El peso corporal se compone de ciertos factores, como masa muscular, grasa, órganos, agua y huesos. El hecho de bajar de peso, habla sobre reducir kilos o gramos pero de cualquiera de estos elementos, no sólo de grasa.

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Por lo tanto, puede haber una pérdida significativa de masa muscular en ese proceso, trayendo como consecuencias, pérdida de fuerza, menor protección ósea y articular, menor gasto de calorías, etc.

También se pueden bajar esos kilitos de porcentaje de agua, entonces puedes caer en la deshidratación, pérdida de masa muscular, piel áspera, seca y la regeneración celular se hace más deficiente, al igual que el tránsito intestinal.

Cuando esos kilos perdidos retornan fácilmente los siguientes días después de tu pesaje, entonces los atribuimos a una disminución del agua corporal, estos resultados parecen magia, ya que al subirte a la báscula pierdes peso, pero al tomar agua e hidratarte como acostumbras, los kilos perdidos regresan.

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Si en nuestro cuerpo hay un mayor porcentaje de grasa, nuestras tallas, medidas y peso se elevan, haciéndose reflejar al exterior como la famosa “llantita o gorditos”.

Por lo tanto, para reducir esos centímetros de más, es necesario la reducción de grasa corporal y visceral, que tendrá como beneficio, mejorar el peso para llegar a tu ideal, disminución de tallas, aumenta tu salud reduciendo los riesgos cardiovasculares, etc.

Recuerda que al comenzar un plan nutricional y deportivo, estás iniciando un nuevo estilo de vida, el cual no se va a medir sólo en la báscula, sino en tu satisfacción personal, así que te comparto unas ideas para que te mantengas motivada (o).

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Recuerda que con asesoría personalizada es más probable que logres tus metas en un menor plazo, sin ponerte en riesgo, pero sobretodo fomentando un estilo de vida sostenible a largo plazo que te mantenga sano.

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Para hallar una solución es muy importante determinar si tu problema tiene origen genético, o bien, es fruto de una alimentación incorrecta. En ocasiones también puede deberse a una cuestión hormonal.

Puede que hayas hecho diferentes dietas o te hayas sometido a fuertes rutinas de ejercicio. Asimismo, quizá has probado suplementos y muchos otros trucos para adelgazar. Sin embargo, a pesar de esto, no consigues los resultados que esperabas. Entonces,  te preguntarás el por qué de estas dificultades para bajar de peso. ¿A qué se deben y qué hacer al respecto?

El problema para bajar de peso puede tener su origen en causas genéticas, ciertos hábitos poco saludables o, quizás, alteraciones hormonales. Por esta razón, antes de probar cualquier plan de alimentación, remedio, suplemento u otro método para adelgazar, lo mejor es consultar al médico.

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Este profesional, al igual que los nutricionistas y endocrinólogos, pueden determinar con más precisión las causas del sobrepeso y, a partir de ahí, sugerir un tratamiento oportuno y eficaz. Y es que, aunque lo pasas por alto, hay causas del aumento de peso, más allá de la dieta, que se te salen de las manos. ¡Descúbrelas!

Como lo detalla una publicación en National Center for Biotechnology Information, hay muchos factores que inciden en el peso corporal. De estos, algunos como la composición genética, la edad y el género no son modificables, mientras que la actividad física, la dieta y algunos factores ambientales sí lo son.

Entonces, como mencionamos anteriormente, hay varias causas que pueden explicar el por qué no puedes bajar de peso a pesar de comer bien o hacer ejercicio regular. ¿Cuáles son las más frecuentes? A continuación las detallamos.

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Hay que tener en cuenta la tan conocida y a la vez problemática glándula tiroides. Muchas personas se dan cuenta que tienen un problema en esta glándula porque no pueden bajar de peso. También puede ocurrir que bajan demasiado de peso sin hacer nada.

Las hormonas que segrega esta glándula son determinantes en el control del peso corporal. Así, si tu tiroides se encuentra desequilibrada, puede que experimentes otros síntomas como:

Si sospechas que esa puede ser la causa de tu problema para adelgazar, o existen antecedentes en tu familia, es recomendable realizar una revisión rutinaria (análisis de sangre) para evaluar esta condición.

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En muchos casos, las alteraciones en el funcionamiento de la glándula tiroides son las que explican las dificultades para bajar de peso.

Por otra parte, existe lo que se denomina el síndrome metabólico. Es algo muy frecuente en nuestra población y, de acuerdo con una publicación en The Journals of Gerontology

Interfiere en la capacidad del cuerpo para mejorar o manejar los niveles de azúcar en sangre. En consecuencia, se almacena más grasa de la prevista.

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Y no solo hay que tener en cuenta este síntoma; también si se tiene más grasa en el abdomen que en otra parte del cuerpo o si los triglicéridos están muy elevados. Presta atención a la presión arterial.

La genética tiene mucho que ver en estos temas, no dejes de consultar con el médico. Y, además, recuerda que una mala alimentación, el sedentarismo, el consumo de alcohol o el cigarrillo pueden agravar la situación.

Las hormonas sexuales tienen mucho que ver con la forma en que el organismo distribuye la grasa corporal. En el caso de las mujeres, las alteraciones en los niveles de estrógenos pueden ser la razón de por qué no consiguen adelgazar.

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De acuerdo con información de una investigación publicada en BioMed Research International, los bajos niveles de estrógenos que experimentan las mujeres durante la menopausia podrían tener relación con su tendencia al sobrepeso y la obesidad. De hecho, se está investigando la relación entre esta bajada de hormonas y el riesgo de sufrir otras enfermedades.

Ahora bien, en este caso, la mujer podría acceder a terapias de reemplazo hormonal. Sin embargo, también se puede contrarrestar manteniendo un estilo de vida saludable, especialmente en lo asociado a la alimentación. Lo idóneo, es obtener un plan para un peso sano desarrollado por un profesional.

Los cambios hormonales, sobre todo durante la menopausia, se asocian a una mayor tendencia al sobrepeso. Por eso, es importante mantener controles médicos.

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Recuerda que la pérdida de peso depende de muchos factores que no siempre están en tus manos. Por eso, aunque actualmente hay muchos tipos de dietas y planes para adelgazar, lo mejor es consultar por individual con el médico para determinar las mejores opciones de acuerdo a tus necesidades.

El profesional, sea médico, nutricionista o endocrinólogo te puede asesorar sobre las causas de tu sobrepeso y sus respectivos tratamientos. Además, en cuanto a la dieta, te ayuda a diseñarla según características como la edad y el estado de salud. Anímate a pasar a la acción y toma medidas, siempre bajo asesoramiento médico.

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Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento.Cuando nos proponemos perder peso, si hay algo claro es que tendremos que hacer grandes sacrificios a la hora de comer. La autoimposición de una dieta que restringa cierto tipo de alimentos es el primer paso. Más tarde habrá que adoptar hábitos de vida saludables paralelos, como bien viene a ser acostumbrarse a una rutina de ejercicios regular. Pero sin duda, lo más difícil siempre será sacar la fuerza de voluntad para hacer frente a esta serie de cambios.

¿Lo has intentado una y otra vez con el mismo resultado? Hay que reconocer que la cosa se pone aún más difícil cuando ya son varios los intentos que acabaron en fracaso. Pero como decía un famoso guía espiritual del cine fantástico, hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes. Por ello, lo primero que habrás de hacer es conocer de cerca cuáles son las razones por las que no lo conseguiste en repetidas ocasiones. 'Business Insider' ha hablado con varios expertos para que nos saquen de dudas.

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Posted by khanza