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El embarazo es el momento más importante para tomarnos el tiempo de cuidarnos y procurar un estilo de vida más saludable, tanto para nosotras mismas como para el crecimiento sano de nuestro bebé. Adoptar nuevos hábitos y preocuparnos más por nuestra alimentación, es la forma más sencilla de proporcionarle a nuestro bebé todo el aporte nutritivo que necesaria para su óptimo crecimiento y desarrollo.
Más que comer por dos, lo importante es que nos cuidemos por dos. No se trata que incrementar lo que comes, sino de mejorar tu alimentación e ingerir todas las vitaminas y minerales que requiere nuestro cuerpo y nuestro futuro bebé. Una de las formas más fáciles y sabrosas de obtener nutrientes, y comer más sano es a través del consumo de jugos para embarazada.
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La ingesta de jugos naturales es una de las prácticas más recomendadas para las embarazadas, pues además de contribuir con la salud del bebé que está en camino, nos aporta más energía, nos ayuda a controlar el aumento de peso, y nos mantiene la piel más sana e hidratada. Los jugos para embarazadas preparados a base de frutas y verduras crudas son fáciles de digerir y nos aportan todos los nutrientes que necesitamos, por ello te presentamos 5 opciones naturales, saludables y deliciosas de jugos para embarazadas para tomar cada día de la semana.
En cuanto a los batidos y jugos para embarazada, son muchos los especialistas y nutricionistas que aseguran que todos aquellos jugos o batidos cuyos ingredientes son vegetales verdes, son los más beneficiosos y saludables para las embarazadas y sus bebés, ya que la mayoría de los ingredientes de hoja verde que se usan para su preparación, contienen calcio, hierro y ácido fólico. Además de las verduras de color verde, los jugos para embarazadas también pueden llevar frutas frescas y deliciosas que proporcionan una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Todos las frutas y verduras son saludables y necesarias, pero hay algunos ingredientes dentro de los batidos verdes que destacan por sobre el resto, y esto es así, debido a los grandes beneficios vinculados con la salud del embarazo.
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Durante el embarazo es necesario aumentar el consumo diario de líquidos como el agua o el zumo de frutas, debido a la expansión del volumen plasmático.
Aumenta el consumo de vitaminas y minerales, que tu y tu bebé necesitan, de una manera más fácil y rápida con estas cinco deliciosas propuestas de jugos naturales. Para su preparación, sólo necesitarás un extractor de jugos o una licuadora y al menos que te resulte demasiado desagradable, no cueles tu jugos, ya que así podrás aprovechar su verdadera fibra
De acuerdo a los expertos, el consumo regular de frutas como arándanos frescos, o el añadir su jugo en la preparación de ciertos batidos, puede reducir significativamente, el riesgo de contraer alguna infección urinaria durante el embarazo, ya que en este periodo las mujeres somos más vulnerables y propensas a infecciones de este tipo. Los arándanos rojos, tienen en su composición un elemento natural que ayuda a evitar que las bacterias se adhieran a las paredes de nuestra vejiga, por ello no hay nada mejor que un delicioso jugo de arándanos para comenzar el día.
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Este delicioso jugo para embarazadas a base de arándanos, puedes beberlo en cualquier momento del día o para complementar tu comida de desayuno.
El mango es una fruta tropical muy saludable. Cuenta con altos componentes de folato, uno de los nutrientes más importantes para la dieta de una mujer embarazada, de hecho un solo mango puede contener hasta unos 142 microorganismos de folato, de acuerdo a datos y estudios realizados por la Asociación Americana del embarazo. Recuerda que cualquier tipo de insuficiencia en nutrientes como el ácido fólico, durante esta etapa, puede provocar un aumento en el riesgo de defectos y dificultades en el desarrollo del bebé.
Debido a que es muy común sufrir de estreñimiento durante el embarazo, vegetales como el pepino y el nopal son muy beneficiosos, ya que no sólo proporciona una deliciosa textura cremosa a los jugos, sino que además te ayudará a combatir esta típica condición que viene con el embarazo. Por su lado la piña en combinación con el perejil están llenos de vitaminas C, B1, B6 y ácido fólico, elementos ideales para la nutrición de la futura mamá en esta etapa. Así mismo la piña tiene propiedades diureticas que te ayudarán a eliminar los líquidos innecesarios. Como un bono adicional, el jenjibre le dará un toque particular que cambiará el pH de tus intestinos y te dará una sensación de bienestar.
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La manzana es una de las frutas más saludables y deliciosas. Contiene alta cantidad de fibra que nuestro cuerpo puede asimilar rápidamente, pues por la gran cantidad de agua que contiene, es fácil de digerir, además nos hidrata y refresca cada vez que la consumimos. Tiene vitamina E y C, por tanto es excelente en caso de que problemas como la anemia puedan afectar a algunas embarazadas.
Tomar jugos de batidos verdes en las mañanas ayuda a que tu cuerpo reciba las vitaminas y minerales esenciales que necesita. Entre la mezcla de verduras de hoja verde, y otras frutas puedes tantos antioxidantes, fotoquímicos y vitaminas que te resultarán como un disparador de energía para todo el día, además limpia tus riñones, mejora tu sistema inmunológico y mantiene tu piel suave y hermosa. Para prepararlos sólo necesitas escoger vegetales que sean verdes y alguna fruta de tu preferencia.
Adicional a esto puedes añadir un poco de brócoli, pepino, o kiwi. De hecho, puedes prepararlo de sólo 3 ingredientes o incluso unirlos todos, ¡no hay limites!.
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Recuerda que para poder obtener un gran porcentaje de vitaminas y minerales a partir de los alimentos, lo mejor es preparar muchos jugos naturales con tus frutas y verduras favoritas, para beber cada vez que tengas un antojo o necesites un aporte extra de energía para tu día.Los diversos ingredientes que forman este batido son ricos en una variedad de minerales y vitaminas, así como una buena fuente de ácidos grasos omega-3.
Coge el recipiente de la batidora y pon todos los ingredientes juntos. Pica las frutas si es posible para facilitar el proceso de licuado.
Este es uno de los batidos más populares para las náuseas del embarazo, ya que su magnífico sabor y aroma pueden ayudar a reducir la sensación de náuseas matutinas.
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Coge el recipiente de la batidora y añade sólo el agua de coco y la leche de coco. Sigue con las naranjas y la lima, preferiblemente picadas y el brócoli.
Por muy delicioso y nutritivo que sea, no es necesario ceñirse a los mismos ingredientes y puedes mezclar y combinar con otras alternativas.
La inclusión de varios frutos secos y otros ingredientes garantiza una buena fuente de ácidos omega-3. Si añades aguacate, también te proporcionará las grasas necesarias para aumentar tu energía.
Batido De Papaya Y Mango
Empieza añadiendo las frutas, luego los frutos secos y, por último, añade la leche en la medida necesaria, todo ello en una batidora.
Para las mujeres con antojos de chocolate, esto es una bendición disfrazada, ya que sacia esos antojos y además aporta proteínas saludables.
Haz funcionar la batidora durante algún tiempo y comprueba el espesor. Si quieres un batido más fino, añade más leche de almendras.
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Un batido tropical rico en proteínas. Combinando sabores dulces y picantes, las fibras de otros ingredientes le añaden una textura que lo hace más espeso de lo habitual.
En un molinillo de café, junta primero las almendras y las semillas de lino y tritúralas bien hasta que queden tan finas como el polvo.
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Todos los ingredientes hacen de este un batido rico en hierro para el embarazo que además está equilibrado con vitamina C y otros nutrientes.
Este batido no sólo es espeso y denso, sino que también contiene una gran combinación de sabores que puede levantar tu estado de ánimo al instante.
Batido de mantequilla de cacahuete y ciruelas pasas. Sí, la combinación suena extraña, pero este es honestamente uno de los batidos más saludables que se pueden encontrar.
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La presencia de ciruelas pasas y plátanos maduros en este batido eleva el contenido de fibra en el mismo, haciendo de este uno de los mejores batidos para el embarazo para aliviar el estreñimiento.
Cuando se está embarazada, es difícil controlar los antojos y asegurarse de que se obtiene la nutrición adecuada. Optar por los batidos saludables para el desayuno durante el embarazo te ayuda a alcanzar ese punto dulce y te libera de muchos problemas al tiempo que te proporciona una experiencia placentera.
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