Bebidas saludables 3 licuados que puedes hacer con avena para bajar de peso La avena se puede combinar con muchos ingredientes para obtener beneficios a la salud y bajar de peso
La avena es muy útil en dietas de adelgazamiento debido a sus propiedades para mejorar la digestión, disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos en la sangre, además de depurar al organismo, fortalecer la musculatura y proteger al sistema nervioso central.
Uno de sus principales componentes son los beta-glucanos, un compuesto de su fibra dietética, tiene un efecto saciador que además protege al tracto gastrointestinal, por lo que también contribuye a bajar de peso, especialmente si se combina con una dieta balanceada y ejercicio regular.
Estos Son Los Seis Licuados Que Te Ayudarán A Bajar De Peso Fácilmente
A continuación te compartimos tres recetas de licuados con avena que puedes preparar fácilmente en casa que ayudarán a tu organismo a depurarse y a bajar de peso de una forma saludable. Recuerda que ningún método es mágico y siempre es aconsejable pedir la opinión de un especialista de la salud para revisar que estas bebidas se acoplen a tu dieta ideal.
Desde una noche antes, coloca las hojuelas de avena en suficiente agua para cubrirlas y deja remojar, al día siguiente tira el agua y enjuágala bien. Con este proceso favoreces que tu organismo absorba mejor los nutrientes de la avena, evitarás flatulencias, inflamación e irritación en el colon.
Pasa la avena remojada y escurrida a la licuadora, agrega la manzana cortada en cubos, añade la linaza y el agua, bate hasta obtener una mezcla homogénea. Toma este licuado en el desayuno por siete días para ver los cambios.
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Si no te da tiempo de remojar la avena una noche antes, esta es otra forma de preparar la avena para aprovechar todos sus beneficios. Coloca el agua en un pocillo y deja a fuego medio alto, una vez que hierva añade la avena y deja por 3 minutos, remueve.
Mientras está lista la avena pela el plátano y pártelo en trozos, pásalos a la licuadora con las nueces y la canela en polvo, una vez que se enfríe, agrega la avena cocida y bate hasta que todo esté bien integrado y sin grumos. Se recomienda tomar este licuado en las mañanas, en ayunas por siete días. 3. Licuado de avena con frutos rojos
Los frutos rojos como las fresas, frambuesas, zarzamoras, los blueberries, arándanos, entre otros, son excelentes fuentes de antioxidantes, además de ser bajos en azúcares, por lo que son ideales en dietas de adelgazamiento. Combinados con las hojuelas de avena y la canela en polvo no sólo resultan una delicia, sino un excelente opción para bajar de peso.
Recetas De Licuados Que Te Ayudan A Bajar De Peso Y Te Dejan Sin Hambre
De preferencia utiliza la avena remojada una noche antes, ya escurrida pásala a la licuadora con los frutos rojos que hayas elegido, agrega la leche vegetal, puede ser de coco, de almendras, de soya o la que más te guste, y la canela en polvo, muele hasta que esté bien integrado. Bebe enseguida, por las mañanas durante una semana.
Si quieres una bebida refrescante por la mañana pero no quieres dejar de tomar café, entonces esta receta es perfecta para ti.
El tejate es una bebida originaria de Oaxaca, que empezó a romper algunas fronteras, gracias a su sabor y sensación tan refrescanteEstos licuados de avena para bajar de peso son deliciosos, fáciles de preparar y excelentes para el desayuno o alguna de tus colaciones.
Licuados Para Adelgazar Mientras Duermes
No hay remedios milagrosos para perder peso y lo más importante es llevar un estilo de vida saludable, con un plan alimenticio equilibrado y actividad física.
Lo cierto es que la avena es muy nutritiva y en cominación con ciertas frutas y vegetales, estarías garantizando una comida muy completa, ligera y sana.
Pero podemos resumir muchas de estas bondades en un tipo de fibra soluble que contiene, llamado beta-glucano que de acuerdo con investigaciones ayuda en el proceso de digestión, aumentar la saciedad y suprime el apetito.
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En el control de peso, la fibra de beta-glucano de la avena atrae agua y aumenta la viscosidad (o grosor) de los alimentos digeridos, lo que a su vez aumenta el volumen de alimentos en el intestino.
Esto ralentiza la digestión y la tasa de absorción de nutrientes, lo que en consecuencia aumenta la saciedad, detalla el artículo de la School of Public Health de Harvard.
Es excelente para comenzar dietas porque en poco tiempo notarás resultados. Elige el tipo de manzana que prefieras y combina con avena orgánica y agua. Aquí está la receta completa.
Licuados Diferentes Con Avena Que Te Ayudarán A Reducir El Colesterol
Las moras, como las fresas, tienen la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre y, en combinación con avena, tendrás un desayuno rico, liviano y nutritivo.
Para este licuado necesits fresas, leche light o vegetal sin azúcar, avena, yogur estilo griego bajo en grasa y sin azúcar y hielo. La receta completa está aquí.
Este licuado es perfecto para después de entrenar o para esos días ocupados en que necesitas aguantar un buen rato sin comer.
Ideas De Licuados Para Adelgazar
Para obtener resultados, lo mejor es acudir con un especialista de la salud, combinar con una dieta ligera pero equilibrada y entrenar al menos 30 minutos.
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