La “Gastritis” es la inflamación del revestimiento del estómago. Puede deberse a varias causas, pero hoy vamos a tratar la gastritis que tiene un origen psicológico.
La “gastritis nerviosa” también conocida como gastritis emocional, está relacionada con síntomas asociados a las emociones, como el estrés, la ansiedad o el agobio, los cuales pueden afectar a nuestro estómago provocando la inflamación de la mucosa gástrica. Esto es debido a las conexiones existentes entre el cerebro y el tracto gastrointestinal, las cuales se conocen con el nombre de eje cerebro-intestino-microbiota.
El tratamiento se debe de realizar desde un abordaje multidisciplinar, esto quiere decir que debe de comprender tanto el tratamiento médico, como el psicológico y el dietético. El comienzo temprano del abordaje es imprescindible para evitar problemas más graves como podría ser la aparición de una úlcera.
Plantas Medicinales Para La Gastritis
TRATAMIENTO MÉDICO: La gastritis nerviosa puede ser tratada con medicamentos como los antiácidos, cuya función es neutralizar el exceso de ácido clorhídrico, o con protectores de estómago. La función de éstos últimos será reducir la cantidad de ácido clorhídrico que se genera en el estómago, protegiendo así la mucosa gástrica.
TRATAMIENTO PSICOLÓGICO: Es fundamental obtener ayuda para aprender a gestionar de forma adecuada el estrés. Si no conseguimos mejorar este punto nuestro problema gástrico puede cronificarse.
Generalmente, suele recomendarse un mínimo de entre 3 y 4 días, pero todo depende de la persona y de la intensidad del cuadro que presente. Por ello, en algunas personas puede prolongarse hasta que se consigan mitigar las molestias gástricas y desaparezcan los síntomas.
Dieta Para Gastritis
A continuación os dejo un cuadro con los alimentos recomendados para llevar a cabo una dieta de protección gástrica, así como aquellos que debemos de evitar:
Recuerda que si pasados unos días tu situación no mejora debes de volver a consultar con tu médico, ya que en este caso deberá de realizarte las pruebas pertinentes para detectar la causa de tu gastritis. En algunos casos esta podría estar causada por una bacteria llamada elicobacter pílori, cuyo tratamiento médico es fundamental para eliminarla y recuperar la salud gastrointestinal.
Este sitio web utiliza cookies de sesión y analíticas, propias y de terceros que nos informan sobre sus hábitos de navegación y se van a utilizar para mejorar su experiencia de navegación. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso. Para obtener más información haga click en +infoACEPTAR+infoLa dieta para la gastritis consiste en una alimentación nutritiva y saludable en la que se aumentan aquellos alimentos que sientan mejor al estómago y se evitan aquellos que pueden ser dañinos. La alimentación también es importante porque existen alimentos capaces de disminuir el efecto de los fármacos antibióticos utilizados durante la gastritis.
Recomendaciones Nutricionales Para Gastritis.alimentos A Evitar
A través de una dieta adecuada para el estómago es posible ayudar a mejorar las digestiones, disminuir los síntomas de dolor, y con ello reducir la inflamación y molestias gástricas.
– Potenciar los alimentos más recomendables para el estómago, que son: las patatas, el arroz, zanahorias, calabazas, col bien cocida, manzana, plátano maduro y aceite de oliva.
– Cocciones suaves: al vapor, hervidos, purés, sopas, cremas, etc. Texturas jugosas, guisos, sopas, cremas, purés, … Evitar el exceso de salteados, planchas, tostados o alimentos muy secos o poco cocidos.
Cocina Dieta Para La Gastritis
– Aceite de oliva virgen en crudo. Se puede aliñar con aceite, que además es beneficioso, pero se debe evitar el aceite de los fritos y planchas en exceso. Los aceites siempre son mejores en crudo.
– No comer lácteos junto con los antibióticos y medicamentos para el dolor de estómago, ya que algunos antibióticos disminuyen drásticamente su efecto si se combinan con lácteos.
– Las comidas pesadas: Las comidas con demasiados condimentos (aliños, salsas, picantes, etc.) o con demasiadas grasas animales resultan muy difíciles de digerir y son responsables de la aparición de malestar, especialmente en personas con estómagos delicados.
Los 20 Mejores Alimentos Para La Gastritis Y Sus Efectos
– Comidas a última hora de la noche o comer muy tarde: Las comidas pesadas por la noche son muy indigestas. Es mejor comer algo ligero y un par de horas antes de irse a la cama que comer muy tarde. Las grandes cenas nocturnas pueden producir dolor y dificultades para dormir.
– El alcohol , el café y el tabaco. En caso de tomar té, debe evitarse concentraciones muy elevadas y es preferible el té verde.
En el tratamiento tradicional de la gastritis se recomiendan alimentos alimentos demulcentes, que son aquellos ricos en almidones y fibra soluble, que ayudan a desinflamar y suavizan las mucosas. Además son capaces de diluir y capturar los ácidos estomacales ayudando a reducir la acidez.
Gastritis: Los Alimentos Que Serán Capaces De Aliviártela
– Membrillo, manzana al horno y compotas: El consumo de estas frutas y preparaciones ayuda a mejorar la sensación de ardor de estómago y mejora la composición de la flora digestiva. Además, las frutas son alimentos hidratantes que ayudan a diluir los jugos gástricos.
Manzana al horno lista para elaborar compota. La compota es una receta muy adecuada para la gastritis y cuando hay infección por Helicobacter, porque es fácil de digerir y demulcente. Se retira la piel y se tritura la pulpa. Hacer clic sobre la imagen para ir a la receta.
– Plátanos: Los plátanos son muy aconsejables porque proporcionan energía y minerales y tienen una textura blanda ideal para estómagos delicados. Además, aportan una cantidad de potasio muy valiosa para los hipertensos y deportistas.
Dieta Aconsejada En Pacientes Con Gastritis
– Zanahorias crudas y cocidas: Por su alto contenido en betacarotenos, las zanahorias ayudan a regenerar la mucosa gástrica. Tomar en la alimentación, en forma de purés, hervidas, al vapor, o en licuados.
– Patata: Es muy rica en almidones, demulcente y fácil de digerir. Proporciona energía de fácil digestión. Resulta especialmente aconsejable la patata prebiótica, que consiste en enfriarla en refrigeración, una vez hervida, para que cristalicen sus almidones y tengan mayor capacidad fermentariva para la flora intestinal. De ese modo se aumenta su efecto prebiótico y mejoramos la salud digestiva. Se consigue con cualquier alimento rico en almidones y enfriado: arroz, boniato, etc.
– Boniato: Contiene energía fácil digestión, como la patata y el arroz, pero tiene muchísima mayor cantidad de vitamina A, en forma de betacarotenos. Esta vitamina ayuda a regenerar la mucosa digestiva.
Dieta Para Gastritis 🥑 Qué Comer Con Gastritis
El organismo necesita que le sean aportados ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, que son potentes antiinflamatorios. Estos deben ser aportados a través de la ingestión de alimentos con grasas saludables.
Entre los alimentos que aportan estas grasas saludables se encuentran: el aguacate, los frutos secos, aceite de oliva virgen y aceite de girasol virgen (sin refinar). Los aceites, al ser un producto muy concentrado en grasas, se deben tomar con moderación si hay obesidad.
En general, se recomienda hacer cocciones con poco aceite y consumirlo crudo, en aliños. Especialmente, se recomienda consumir pocos aceites calentados ya que la temperatura degrada la composición de las grasas, es decir, cocinar con poco aceite. Es preferible añadir el aceite crudo en los platos, en moderación.
Cómo Comer Si Tengo Gastritis
Sí, las legumbres son granos muy energéticos, nutritivos y saludables, que se recomiendan durante la gastritis. Las legumbres más aconsejables son las lentejas, los guisantes y los garbanzos, ya que son las que presentan mejor digestión. Por ejemplo, se pueden comer dentro de un hummus, o estofadas con verduras.
Las legumbres se deben consumir preferiblemente con un remojo y cocción largos, es decir, que no queden duras al comerlas. Las habas, las alubias y la soja suelen presentar digestiones más lentas y difíciles (por su alto contenido en antinutrientes) y no se recomiendan. En exceso son muy indigestas.
Los frutos secos, como las avellanas, almendras, nueces, etc. son muy saludables ya que aportan omega 3 y omega 6, principios antiinflamatorios, sin embargo, estos no deben ser fritos, con sal o con salsas picantes.
El Baúl Del Consumidor: ¿sufres De Gastritis?, Una Dieta Adecuada Es La Solución
La mejor forma de consumir los frutos secos es crudos, y si es posible, con remojo previo, para que se hidraten y sean más fáciles de digerir.
Los frutos secos se deben consumir en poca cantidad, ya que comer muchos frutos secos puede ser indigesto debido a la presencia de antinutrientes y a que se produciría una ingesta excesiva en grasas, lo que retrasaría el vaciado gástrico (el estómago libera poco a poco las grasas al intestino para que emulsionen correctamente con la bilis) y produciría ardor y dolor de estómago.
El huevo es una fuente de proteínas excelente que aporta todos los aminoácidos esenciales. Se recomendará especialmente en deportistas, personas con estrés y niños con estómagos delicados, aunque es adecuado, en general, en toda dieta saludable. Se puede comer un huevo al día sin preocuparse por los problemas de colesterol, ya que se ha demostrado que el huevo no incrementa los niveles de colesterol.
Qué Alimentos No Debes Comer Si Tienes Gastritis
Lo tomaremos principalmente en tortillas, hervido, huevo pasado por agua. Se deben evitar las frituras. Por ejemplo, podemos preparar revueltos de verdura o de patata con los vegetales previamente hervidos, en vez de cocinarlos en sofrito.
La leche es un alimento que requiere de digestión en el estómago. Las personas con úlcera que quieran tomar leche, deberían tomarla en pequeñas cantidades (100-150ml). Se desaconsejan rotundamente vasos o tazones grandes de leche (250 – 350ml. o más), ya que su digestión es muy lenta.
El yogur es otra opción que se puede tomar, preferiblemente natural, sin azúcar, edulcorantes ni de sabores (añadir fruta fresca en el momento de
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