En el afán de bajar de peso en poco tiempo, sin esfuerzo, muchas personas tienden a seguir las denominadas dietas milagrosas que prometen hacer perder bastantes kilos en pocas semanas. Sin embargo, ¿son realmente efectivas? Y más importante aún ¿es saludable seguirlas?
Son dietas que aseguran la pérdida de peso o medidas en un rápido periodo. El problema de las llamadas dietas milagrosas es que privan al cuerpo de los nutrientes que necesita para funcionar; por lo anterior, traen consecuencias negativas para la salud.
● En una dieta que excluya o reduzca el consumo de proteínas, se pueden tener efectos negativos como pérdida de cabello, decoloración en las uñas, etc. Además, un déficit de proteínas también puede ocasionar:
Efectos Secundarios (extraños) De Bajar De Peso
● Las dietas que solo alientan el consumo de líquidos, popularmente conocidas como “dietas détox” también son dañinas ya que prohíben la ingesta de ciertos alimentos y se reduce así el consumo de vitaminas necesarias para mantenerse sanos.
Otro problema de las dietas milagrosas es que, al no ser una solución permanente y saludable tienen un efecto rebote. Esto quiere decir que, al terminar la dieta, se volverá a comer y se recuperará en menos tiempo los kilos perdidos durante el “régimen milagroso”.
Las dietas prescritas para bajar de peso siempre deben ser supervisadas por un nutricionista. De esa forma se tendrá la certeza de consumir los nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable.
Las Dietas En La Adolescencia
Tener y mantener un buen peso parte de una buena nutrición y buenos hábitos alimenticios, por lo que no es necesario caer en la trampa de las dietas o productos milagrosos para bajar de peso. En ese sentido, también es recomendable evitar consumir productos “quemadores de grasa” y medicinas para bajar de peso que no sean prescritas por un médico.
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Como Bien, Hago Deporte Y No Pierdo Peso
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Por Qué No Adelgazo? Errores Frecuentes Al Intentar Perder Peso
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Por Qué Las Dietas Adelgazan Al Principio
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Muchas personas creen que saltar comidas durante el día, o no cenar, los ayudará a bajar de peso y cometen un grave error. No sólo porque sea malo para la salud sino porque, aunque a corto plazo puedas perder algunos gramos, estás provocando que a largo plazo tu cuerpo engorde.
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Hacer 4 comidas al día, con colaciones si es necesario, es lo ideal para mantener un buen peso. Estas comidas no deben ser muy pesadas ni en grandes cantidades, y necesitamos que sean balanceadas, ya que el cuerpo necesita alimentos de todos los grupos.
Saltar alguna de las comidas fuertes puede ocasionar daños al organismo, incluso puede generar ganancia de peso, que es absolutamente lo contrario a lo que quieren lograr las personas que eliminan alguna comida de su dieta diaria. El cuerpo recibe señales de alarma que no ha ingresado suficiente energía y pone en marcha el ahorro de energía acumulando grasa para el futuro: el metabolismo se acostumbra a trabajar más lento. Es decir, le cuesta más quemar la grasa.
Saltarse una comida provoca, además, que nuestro organismo produzca más insulina, que es la hormona responsable de que las células puedan disponer de la glucosa necesaria para el gasto energético. Si hay más cantidad de insulina producida, más necesidad tiene el organismo de alimentos, por lo tanto, en la siguiente comida el apetito será más voraz y nuestra ingesta será mayor y más veloz, lo cual es un factor importante que contribuye al aumento de peso.
Por Qué Me Cuesta Perder Peso
Lo ideal, como solemos recomendar, es llevar una dieta balanceada, realizar alguna actividad deportiva, fijar un horario para las comidas y mantener un ritmo de vida activo.
Alentamos su participación a través de los comentarios en nuestro blog. De todos modos, no podemos brindar una opinión médica de un caso en particular, sin una consulta personal con un profesional que analice al paciente. Si usted tiene preguntas relacionadas con síntomas específicos, le recomendamos solicitar un turno con un especialista.
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