A pocos meses del ansiado verano, empieza la “operación bikini” para rebajar los kilos de más acumulados e intentar ponernos en forma antes de lucir palmito. Pero y si nuestro caso fuese el de querer engordar unos cuantos kilos para poder vernos mejor.
Para empezar no hay que olvidar que tan malo es para la salud ser obeso como extremadamente delgado. En el caso de las personas delgadas suelen tener un sistema inmunológico más débil, además de baja masa muscular. Hay que valorar la constitución de la persona y la de su familia y ser realistas, no pretenderemos tener el aspecto de un armario cuando en nuestra familia son todos bajitos y delgados. También es importante descartar algun problema metabólico u hormonal.
Lo primero, apuntarse a seguir una dieta equilibrada, esencial para aumentar de peso de manera saludable. Intentaremos no beber nada media hora antes y después de una comida, ya que te hacen sentir llena y comes menos alimentos.
Alimentos Para Aumentar De Peso Saludablemente
Hacer las tres comidas del día más dos tentempiés, uno a media mañana y otro a media tarde. Consumir el tipo correcto de grasas, e intentar tomar tres porciones de verduras diarias. Hay que beber muchos zumos y batidos, mejor cuanto más calóricas sean las frutas.
Aguacate: Contiene gran cantidad de grasa. Plátanos, mangos, uvas y fresas: Son alimentos que aportan bastantes calorías y carbohidratos. Dátil: Al igual que el plátano es bastante calórico y a la vez actúa como estimulante del apetito.
Hay que cuidar el sistema nervioso, intentando disminuir el ritmo para no llegar al agotamiento e intentar descansar unos minutos tras las comidas. Tomar infusiones relajantes como la Melisa, Azahar o Manzanilla pueden ayudarte.
Aprende A Subir De Peso De Manera Saludable
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Aguacate: Contiene gran cantidad de grasa. Plátanos, mangos, uvas y fresas: Son alimentos que aportan bastantes calorías y carbohidratos. Dátil: Al igual que el plátano es bastante calórico y a la vez actúa como estimulante del apetito.
Hay que cuidar el sistema nervioso, intentando disminuir el ritmo para no llegar al agotamiento e intentar descansar unos minutos tras las comidas. Tomar infusiones relajantes como la Melisa, Azahar o Manzanilla pueden ayudarte.
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Aguacate: Contiene gran cantidad de grasa. Plátanos, mangos, uvas y fresas: Son alimentos que aportan bastantes calorías y carbohidratos. Dátil: Al igual que el plátano es bastante calórico y a la vez actúa como estimulante del apetito.
Hay que cuidar el sistema nervioso, intentando disminuir el ritmo para no llegar al agotamiento e intentar descansar unos minutos tras las comidas. Tomar infusiones relajantes como la Melisa, Azahar o Manzanilla pueden ayudarte.
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