Sentirte un poco más pesada o hinchada cuando te va a venir la regla es totalmente normal, es un síntoma físico asociado con el síndrome premenstrual. La buena noticia es que la mayor parte de este aumento de peso es agua, no grasa, lo que significa que es solo temporal. La retención de líquido acumulada desaparece con el período.
Algunas mujeres pueden experimentar un aumento de peso de hasta 2 kilos y medio los días previos al período, pero cada cuerpo es diferente. Puedes notar que la ropa te queda más ajustada o sentirte hinchada en la zona del abdomen, brazos, piernas y senos. Pero no hay nada de que preocuparse.
La causa principal de este cambio físico es la retención de líquidos, algo que generalmente desaparece entre tres y cinco días después de que nos baje la regla. Aunque puede haber otras razones. Te las explicamos una por una:
Evolución Del Peso Normal Del Bebé En Los Primeros Meses De Vida
El estrógeno y la progesterona alcanzan su punto máximo durante la segunda mitad de nuestro ciclo menstrual, justo antes del período. Unos niveles altos pueden llevar indirectamente a nuestro cuerpo a retener líquidos, haciéndolo sentir hinchado o incluso ganado algo de peso. Pero el nivel de estrógeno disminuye a medida que comienza el período, por lo que lo normal es que sientas alivio pasados unos días.
El aumento en los niveles de progesterona también puede abrirte el apetito, y es posible que quieras comer más calorías durante esos días. Es raro que durante el período te dé antojo de brócoli. Lo normal es que te apetezcan snacks salados y carbohidratos simples, como dulces procesados, alimentos que contribuyen a su vez a la retención de líquidos. Para evitarlo, asegúrate de estar bien hidratada y busca proteínas magras como el yogur griego y azúcares naturales como los de la fruta, para no sucumbir a los antojos.
Te sientes irritable y cansada, y es comprensible. Aunque hacer ejercicio sea lo último que tienes en mente, sudar un poco podría ayudar a tu cuerpo a sentirse menos pesado, ya que eliminarías el exceso de agua.
Qué Comer Durante La Regla Para Evitar Dolores
La progesterona puede ralentizar nuestra motilidad intestinal y provocar estreñimiento los días previos a la menstruación. Para compensarlo, puedes tomar un probiótico o un diurético, aunque los profesionales únicamente lo recomiendan si la hinchazón es realmente un problema importante.
Es realmente tentador consumir bebidas con cafeína durante el período, porque lo normal es que te sientas más cansada. Pero la incorporación repentina de una mayor cantidad de café o bebidas carbonatadas en tu dieta puede conllevar algunos problemas gastrointestinales, como hinchazón y malestar.
Si no tienes ganas de esperar entre cinco y siete días para que termine tu período y tu cuerpo vuelva a sentirse normal, puedes probar estas soluciones rápidas para, al menos, minimizar la hinchazón:
La Fácil Regla Del 5 Con La Que No Volverás A Ganar Peso Nunca
¿SABÍAS QUE PUEDE HABER 5 VECES MÁS POLUCIÓN EN CASA QUE EN LA CALLE? Disfruta del bienestar de un puro hogar gracias a los purificadores Dyson.¿Cuántas veces has escuchado eso de no te peses cuando tienes la menstruación? Ese consejo que tomabas por mito, más bien trataba de ahorrarte algún pequeño disgusto con la cifra de la báscula. Todas lo sabemos y lo hemos experimentando: con la regla, el cuerpo tiende a lucir más hinchado y, por ello, nuestro peso es -ligeramente- mayor cuando estamos con la regla. Cosas de la vida. Que no, que no, que no es un cuento, sino la pura realidad. Mira el lado positivo, después de la regla lucirás un auténtico cuerpazo... hasta el mes siguiente.
Aunque parezca mentira, durante la menstruación podemos llegar a aumentar hasta ¡tres kilos nuestro peso habitual! Eso sí, tranquilidad, que no cunda el pánico, porque la mayor parte de este peso es simplemente agua que el cuerpo retiene durante este proceso. Cuando nuestro periodo llega a su fin, esos kilos de más desaparecen. Qué gusto dar ponerse esos
Pero, ¿por qué se produce ese aumento de peso? La menstruación puede influir en nuestro aspecto, lo queramos o no. Y nada mejor que comprenderla para entender mejor qué ocurre con nuestro cuerpo. Pero, ¡no preocuparse! Te hemos recopilado cinco motivos por los cuales solemos aumentar de peso cuando nos viene la regla. ¡Anótalos todos!
Vitaminas Para Engordar: Todo Lo Que Debes Saber ¡toma Nota!
Durante los últimos días de la menstruación, el estrógeno (la hormona sexual femenina) alcanza sus máximos niveles, lo que puede hacerte retener líquidos. Lo mismo ocurre con la hormona de la progesterona, que aumenta a mitad de ciclo. ¿Resultado? Tripa hinchada y pecho más grande... Esto último tampoco es una mala noticia, ¿no?
Cuando estás con la regla, es poco probable que tengas antojo de comerte un sanísimo plato de brócoli verde, ¿verdad? Más bien te apetece una hamburguesa acompañada de un kilo de patatas y una bañera de queso fundido en las que mojarlas. Sentimos decirte que estos caprichos salados (o dulces) son habituales durante el ciclo y además también son los causantes de que puedas aumentar de peso durante la regla.
Otro motivo por el cual tendemos a ganar un poquito de peso la falta de motivación para hacer ejercicio. Y ojo, que es totalmente normal: nos sentimos hinchadas, nos duele la tripa, la espalda... Incluso podemos llegar a estar más cansadas si nuestros niveles de hierro disminuyen (ocurre con una regla abundante).
Dieta Sana Para Engordar Y Subir De Peso, ¡gana Kilos Saludablemente!
Sin embargo, no deberíamos dejar a un lado el deporte durante la regla. De hecho hay algunos, como el yoga, que pueden ayudarnos a aliviar el dolor menstrual.
Otro motivo por que nos sentimos más pesadas reside en la acción de la progesterona, que justo antes de que nos venga la regla, hace que disminuya la movilidad normal de nuestro intestino. ¿Resultado? Estreñimiento y tripa hinchada. Pero tranquila, que la sensación suele desaparecer a mitad de periodo.
Ya lo dice la ciencia: no bebas más de seis tazas de café al día. Aunque esta bebida no es la única que puede afectarnos: los refrescos que contienen cafeína también. Si abusas de ella puedes llegar a sentir molestias gastrointestinales e hinchazón.Las mujeres suelen tener un peso que varía a lo largo del mes y esto en gran parte se debe a todos los cambios que sufre su organismo durante el ciclo menstrual. Sin embargo, hay días en los que se retiene más líquido que otros, existen períodos en que se experimenta mucha ansiedad y antojos y también hay momentos en que se presenta mayor inflamación abdominal, todo esto lleva a la mayoría de las féminas a preguntarse casi todos los meses la misma interrogante: ¿por qué se engorda durante la menstruación?
Las Reglas De Oro De La Alimentación Y El Ejercicio
Es cierto, durante la menstruación la mujer puede llegar a pesar hasta 3 kilogramos más, incluso estando bajo un estricto régimen alimenticio, no importa, nada importa: siempre vas a estar más pesada durante esos días del mes. Además de explicarte todos los procesos que ocurren en tu cuerpo y que son responsables de esta ligera subida de peso, en este artículo también podrás conocer algunas formas de evitar que ese incremento sea tan abrupto como notorio.
Para saber por qué subes de peso cuando llega tu período basta con entender el ciclo menstrual femenino. El ciclo menstrual de una mujer puede durar entre 23 y 35 días y está compuesto de cuatro fases. La primera fase es la fase menstrual, que tiene inicio con la llegada de la menstruación y tiene como objetivo el desprendimiento del revestimiento del útero conocido como endometrio, dependiendo de la mujer, la fase menstrual puede tener una duración de entre 3 y 7 días. La menstruación es la parte del ciclo menstrual donde la mujer experimenta mayor molestias como inflamación abdominal, retención de líquido, ansiedad por comer y cambios de humorÑ esta fase también es donde la mujer experimenta un incremento en su peso corporal, a pesar de todo el desgaste calórico que implica la llegada de la regla para el cuerpo.
La segunda fase se conoce con el nombre de folicular o preovulación. Durante estos días el organismo de la mujer sufre un incremento de la hormona femenina estrógenos, sustancia que es responsable del crecimiento del endometrio y del aumento de grosor del mismo. Durante la fase folicular también se comienza a madurar el óvulo para la ovulación.
Las Tres Frutas Que Te Hacen Subir De Peso Y Engordar (pero Son Muy Sanas)
Después tiene lugar la tercera fase que es conocida como la ovulación. Si tu ciclo es regular lo más común es que la ovulación tenga lugar 14 días después de la fase 1. Durante la ovulación aumentan los niveles de la hormona lutropina, que es la encargada de desarrollar el período. En esta fase el óvulo más maduro que esté presente en los ovarios será liberado para ser capturado por los extremos de las trompas de Falopio. Esta fase es la idónea para intentar quedar embarazada. Durante el desprendimiento del óvulo es posible que la mujer presente dolor de vientre e inflamación abdominal.
La cuarta y última fase se llama lútea, puede comenzar entre los días 16 y 28 del ciclo menstrual y, en vista de que está muy cercana a la llegada de la menstruación, también puede causar un poco de incremento en el peso corporal. La fase lútea comprende entre sus hechos el síndrome premenstrual, razón por la cual existen mujeres que experimentan todas las molestias de la regla antes de que esta llegue.
Como explicamos
0 Response to "Ganar Peso Regla"
Posting Komentar