Cuando las personas quieren entrenar para ganar masa muscular, es fácil olvidar el efecto de la diabetes en el proceso del desarrollo de músculos. Existen muchas personas con diabetes luchando por desarrollar masa muscular y aumentar su fuerza física. A menudo, esas personas se sienten desalentadas y terminan poniendo en peligro su bienestar, según Phil Graham, nutricionista en deportes certificado y fisicoculturista competitivo.
Por su parte, la Fundación Diabetes Org, señala que muchas de las personas que tienen un mejor control de su diabetes son las que hacen entrenamiento o ejercicio físico de forma regular. Por esta razón, todas las personas (con o sin diabetes) deberían realizar algún tipo de actividad física, ya que los efectos no sólo mejoran el control glucémico, sino que además, tendrán beneficios para otras funciones del cuerpo.
El ejercicio puede ayudar a bajar el azucar sin medicina. Esto reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Además, el ejercicio también puede disminuir los síntomas de estrés y depresión, según Medline Plus.
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Por eso es importante resaltar que las personas con diabetes pueden desarrollar los músculos normalmente. El potencial de generar masa muscular está directamente ligado con el nivel de motivación para mantener los niveles de glucosa en la sangre bajo control.
Phil Graham, nutricionista en deportes certificado y fisicoculturista competitivo, explica los tres grandes problemas que las personas con diabetes enfrentan cuando se trata de obtener mejores músculos:
Graham afirma que el mayor riesgo de la hipoglucemia en personas que utilizan insulina inyectable es durante el ejercicio aeróbico. Esto se debe gracias a la naturaleza de bajo estrés del ejercicio, el cual no proporciona un aumento en las hormonas que elevan la glucosa, las cuales normalmente se producen durante ejercicios de alta intensidad.
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Solución: tener pensamientos positivos es la clave para eliminar el estrés. Meditar, evitar los miedos y sonreirle a la vida como parte escencial de un buen nivel emocional.
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