La alcachofa es un alimento ideal para complementar la dieta y perder peso. Es rica en fibra y nos permite digerir mejor las grasas y las sintetiza para facilitarnos su eliminación.
¿Quieres adelgazar pero estás cansado de probar una y otra dieta que no da los resultados que esperas? En ese caso, no te preocupes porque a continuación te presentaremos una alternativa que te ayudará a perder peso sin pasar hambre. ¡Adelgazar con alcachofa es posible!
Antes de continuar, hemos de aclararte algo: no se trata de hacer una monodieta a base de este alimento durante un tiempo determinado. Se trata de incorporar la alcachofa a tu dieta, de tal manera que consigas mejorarla y lograr tu objetivo.
Beneficios De La Alcachofa Que No Esperabas
Adelgazar no implica dejar de comer o abusar de determinados métodos (que en realidad prometen mucho y suman poco) para perder esos kilos que deseamos.
Asimismo, mantener un peso adecuado no es una cuestión de estética sino de salud. Por ello, cuando hace falta bajar de peso, lo mejor es hacerlo poco a poco, sin descuidar la salud.
Se puede considerar la alcachofa como un alimento con propiedades beneficiosas para la salud y la belleza. Esto es porque es uno de los alimentos más depurativos y diuréticos que existen por su contenido de agua y fibra.
Cápsulas De Alcachofa En Polvo
Según indican en la revista Annals of Internal Medicine, ingerir 30 gramos de fibra al día puede ayudar a perder peso. Del mismo modo permite mejorar algunas condiciones como la presión arterial elevada y la glucosa en sangre.
Esto es debido, en parte, a la mejora del tránsito intestinal y a la capacidad que tiene este compuesto de ralentizar el vaciado gástrico. Gracias a ello es posible sentirse lleno y satisfecho durante más tiempo.
Otro punto fuerte de las alcachofas es su actividad colagoga, lo que permite aumentar la secreción de bilis. El efecto es una mejora en la digestión, la eliminación de las grasas y la estimulación de la diuresis.
Alcachofa ¿para Bajar De Peso O Limpiar Tu Hígado?
Por último cabe señalar que las alcachofas son ligeras, aportan pocas calorías y mucho volumen a los platos. Además son muy versátiles y aceptan muchas preparaciones suaves y perfectas para perder peso.
Asimismo, no hay que olvidar que son fuente de otros nutrientes destacados como vitaminas del grupo B (B1, B6 y folatos), vitamina K, un poco de vitamina C y minerales como el potasio, el magnesio, el fósforo y el cobre.
Con todo esto, adelgazar con alcachofa parece algo posible, pero ¿cómo utilizarla de una manera adecuada para perder peso? Vamos ver algunas recetas con la alcachofa como ingrediente principal.
Contraindicaciones De La Alcachofa
Esta primera opción para adelgazar con alcachofa es ideal para consumirla como un primer plato, ya sea en el almuerzo o en la cena.
En lugar de pimienta se puede usar cayena en polvo para dar sabor a la crema de verduras. De este modo se aprovechan también sus posibles efectos positivos para aumentar la saciedad y reducir la aparición de antojos.
En el caso de que queramos tomar este té para cenar, podemos añadir un poco de aceite de oliva y vinagre de manzana. El resultado será delicioso.
Es Realmente La Alcachofa Un Milagro Quema Grasa?
Se ha señalado la importancia de consumir agua para quemar más calorías. No obstante, también hay un aspecto importante: el agua fría potencia la pérdida de peso.
Teniendo esto en cuenta, puede ser beneficioso introducir este té para adelgazar con alcachofa en la nevera. En verano puede resultar muy refrescante, además de beneficioso.
Las alcachofas preparadas a la plancha o a la sartén pueden ser un entrante o el acompañamiento de otros ingredientes como arroz integral, legumbres y otras fuentes de proteína.
Beneficios De La Alcachofa
La alcachofa es un alimento que, en principio, es seguro y apto para toda la población en general cuando se ingiere en cantidades consideradas alimentarias.
Aunque no es algo habitual, podría aparecer alergia a este alimento. Esta se da sobre todo después de exposiciones continuadas como el cultivo, la recolección o el procesado de este vegetal.
Algunas personas refieren flatulencias y gases después de comerla. En estos casos es mejor evitarla, introducirla poco a poco o acompañada de especias digestivas y antiflatulentas como el hinojo, el comino, el laurel o el jengibre.
Perder Peso Con Hojas De Alcachofa: Beneficios Para Adelgazar
Además, la alcachofa se considera alta en FODMAP’s: oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Las personas sensibles a alguno de estos compuestos o que padezcan problemas de colon irritable deberían evitarlas.
Con estas tres opciones para adelgazar con alcachofa, podemos empezar a ver cómo perdemos peso. Si bien existen muchas más recetas que se pueden preparar con esta verdura y que también se podrán introducir.
No obstante, hay que tener en cuenta que no se puede abusar de un solo alimento y que la ingesta de alcachofas debe combinarse con la de otras verduras variadas.
La Alcachofa: Propiedades Y Beneficios Anti Grasa
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Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento.Al absorber el agua del estómago, las fibras vegetales de la alcahofa nos ayudan a controlar el apetito; además, brindan una sensación de saciedad y favorecen la pérdida de peso.
La alcachofa es una hortaliza tan sabrosa como polivalente. Entre sus hojas se esconde todo un tesoro de vitaminas, minerales y antioxidantes. Un regalo para nuestra salud, considerado desde siempre como un aliado para el organismo.
La Alcachofa, Una Aliada Para Nuestra Salud
Por sus notables virtudes, durante la Edad Media, por ejemplo, la alcachofa fue uno de los alimentos más caros que existía. Se trataba de uno de los ingredientes más sabrosos en esa época.
La alcachofa ha sido siempre un alimento muy apreciado. Se sabe que los griegos y los romanos ya la consumían; luego, durante la Edad Media, se introdujo en Inglaterra de la mano del rey Enrique VII. Más adelante en el tiempo, cruzó el Canal y logró que Catalina de Médici se convirtiera en una de sus más fervientes consumidoras.
Las alcachofas, también conocidas como Cynaras, tienen varias tipologías. De ellas se aprovechan todas las partes para disfrutar de sus maravillosas propiedades. Esa es la razón por la que, por ejemplo, podemos encontrarlas en forma de cápsulas.
Té De Alcachofa Para Bajar El Colesterol Alto Y Controlar La Hipertensión
Si la prefieres consumir en su forma natural, recuerda elegir aquella que tenga más peso y que tenga las yemas gruesas y un tono verde claro; estas son las más saludables. A continuación, veremos todos los beneficios de esta estupenda hortaliza.
Por sus maravillosas propiedades digestivas, es ideal para tratar enfermedades como el ácido úrico, el reuma y los problemas de cálculos en la vesícula biliar. También reduce los triglicéridos en sangre, por lo cual se hace realmente valiosa para combatir el colesterol.
Otra de sus ventajas es que nos ayuda a regular el estreñimiento y las diarreas. Asimismo, la alcachofa alivia la acidez de estómago y elimina dolores, distensiones y molestias.
Los Beneficios De La Alcachofa, El Mejor Remedio Natural
De hecho, de acuerdo a ciertos datos de la revista Phytotherapy Research, la alcachofa contribuye a mejorar los síntomas de pacientes con síndrome del intestino irritable (SII). En concreto, los extractos de la hoja de alcachofa consumidas diariamente redujeron en un 26 % los síntomas del SII y mejoraron la calidad de vida un 20 %.
Por otra parte, gracias a sus beneficios para ayudar a reducir el colesterol, las alcachofas son unas aliadas magníficas para mejorar los problemas de arteriosclerosis y la tensión alta. Su capacidad para cuidar de nuestro estómago y ayudar en la digestión permite que la alcachofa sea también perfecta para eliminar el flujo de la bilis.
La mejor manera para disfrutar de las alcachofas es al vapor y cocidas. Una vez hechas, puedes acompañarlas con un poco de aceite de oliva y vinagre de manzana. Son tan sanas como sabrosas.
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Recuerda que, para cocinarlas, debes limpiarlas y recortarlas un poco, tanto el tallo como la piel del exterior. El tallo, por su parte, es muy adecuado sopas y en ensaladas.
Si quieres disfrutar de ellas hervidas, ponlas en una olla con agua y añade luego el jugo de 1 o 2 limones. Acto seguido, tapa la olla y, cuando el agua comience a hervir, déjalas cocer unos 30 o 40 minutos a fuego lento. Finalmente, sácalas y escúrrelas; será entonces cuando las tengas listas para consumir.
Como apuntamos anteriormente, la alcachofa suele utilizarse a menudo para realizar dietas adelgazantes. Gracias a sus propiedades para saciar el apetito y para eliminar líquidos, se alza por sí sola como una de las hortalizas más adecuadas para estos casos.
Te De Alcachofa Gn+v
Puedes consumir hasta 3 tazas diarias de esta infusión. Para que el efecto saciante de la alcachofa sea más efectivo, se recomienda tomar 1 taza de té de alcachofa 30 minutos antes de cada comida.
En definitiva, estamos en presencia de una sobresaliente herramienta natural para mejorar nuestra salud. Según tu caso particular, puedes aprovechar cualquiera de sus indiscutibles beneficios con solo consumir un poco de manera regular.
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