Principales smoothies con espirulina para bajar de peso A continuación, vamos a revelar algunos de los mejores smoothies a los que podemos añadirle espirulina para bajar de peso
Si queremos mantener un cuerpo fitness y bajar de peso, lo más recomendable es cuidar nuestra dieta y hacer ejercicio. Sin embargo, podemos echar mano de numerosos smoothies que incentivan el bajar de peso. En esta ocasión, vamos a centrarnos en los smoothies con espirulina, una poderosa herramienta que acompañada de un buen estilo de vida podría jugar un importante papel en nuestra rutina.
La importancia de tomar suplementos para mantenernos de forma saludable es algo que está ganando mucha popularidad en los últimos tiempos. Por esta razón, la combinación de espirulina con los smoothies se ha consolidado como un complemento ideal para aquellos que quieren cuidar de su cuerpo.
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La espirulina, conocida como un alga, es en realidad una bacteria con un intenso color verde o azul, que aporta una gran cantidad de proteínas y tiene un poderoso efecto saciante, siendo muy utilizado para complementar los famosos smoothies. Cada vez son más los que deciden incluir la espirulina en sus dietas debido a su enorme poder dietético y su gran aporte en proteínas y vitaminas.
Este complemento es muy sencillo de integrar en nuestra dieta diaria, pero en esta ocasión vamos a centrarnos en como incluirlos en los smoothies, las bebidas mágicas que son capaces de todo, siempre y cuando llevemos un estilo de vida equilibrado.
Para comenzar vamos a explicar las cualidades de este smoothie verde que combina diferentes frutas y verduras con la espirulina. Para prepararlo debemos mezclar en una jarra todos los ingredientes. Una vez meclados podemos añadirle hielo y luego tritúralo todo hasta conseguir una mezcla suave y sin grumos.
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En el caso de que estemos intentando bajar de peso para estar radiantes en verano, el smoothie de espirulina con espinaca y manzana puede ser uno de nuestros mejores aliados. Para prepararlo debemos de colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que no haya grumos. En cuanto esté listo, vuelca en un baso y bebe este batido todos los días en ayunas para bajar de peso.
Para hacer este smoothie con espirulina, plátanos y arándanos debemos de batir y procesar los tres ingredientes hasta lograr un líquido espeso. La cantidad de leche va al gusto del consumidor, según como guste la consistencia del batido.Las dietas milagro no existen y los especialistas en salud y nutrición están hartos de advertirlo. Que no podemos pretender quitarnos de encima en 30 días lo que hemos tardado un año en acumular es algo que dicta el sentido común. Ahora bien, una cosa es admitir que los hábitos saludables, basados en la alimentación y el ejercicio físico, son el único pasaporte para bajar kilos, y otra recurrir al de perdidos al río. Como siempre, la mesura aristotélica parece la opción más juiciosa.
Cada poco tiempo saltan al mercado productos que pueden echarnos una mano en esto de afinar la silueta. Uno de ellos es la espirulina, un alga con gran valor nutritivo que aporta proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales, como potasio, magnesio, calcio, hierro, etc. Además, tiene efecto saciante, razón por la que es útil para visitar menos la nevera. Juan Roig, que es como el rey Midas, hasta la ha incluido en la oferta de Mercadona, presentada en forma de cápsulas.
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Estos niveles de proteínas convierten la espirulina en uno de los mejores alimentos para atletas y deportistas, porque contribuye a aumentar la masa muscular y facilita la recuperación después del entrenamiento.
La espirulina es un alga microscópica de color entre verde y azul y de forma helicoidal, que es una de las formas de vida más antiguas que existen. De hecho, ha sobrevivido unos 3.500 millones de años y sigue participando en la creación de sustancias orgánicas necesarias para la evolución de los seres vivos, sobre todo gracias a la ficocianina que contiene. Además, como realiza la fotosíntesis, desprende oxígeno al agua en el que habita y este proceso le confiere una gran cantidad de clorofila, que tiene propiedades antioxidantes y mejora el sistema inmunitario.
Se ha llegado a considerar un superalimento y, por ello, la NASA lo ha utilizado para potenciar y enriquecer la dieta de los astronautas mientras se encuentran en misiones espaciales. También se ha contemplado como posible solución para la desnutrición que padecen millones de personas en los lugares menos favorecidos del planeta.
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La espirulina aporta cerca de 100 nutrientes, entre aminoácidos, ácidos grasos, azúcares, minerales, enzimas (superóxido dismutasa) y vitaminas A, D, E, B1, B2, B3, B6, B7, B8, B12 y K. Contiene carotenoides, como criptoxantina, luteína, zeaxantina y betacaroteno, un pigmento con beneficios para la salud de la piel y de los ojos que también se encuentra en alimentos como la zanahoria (aunque en una proporción mucho menor).
También supone un aporte de ácidos grasos, como ácido gama-linolénico y omega-3 y omega-6, que previenen la acumulación de colesterol en el organismo y disminuyen el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Y ojo, sus minerales se absorben tan bien en el organismo que es un complemento alimenticio muy apreciado en las dietas vegetarianas.
Podemos tomar la espirulina en polvo, mezclada con agua o incorporada en recetas como zumos, batidos, pasta, galletas, bizcochos, etc., o en cápsulas o comprimidos. La dosis para empezar es de 500 miligramos o 1 gramo, de una a tres veces al día. No obstante, es recomendable consultar primero su ingesta con un médico especialista.
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Amazon también tiene entre su amplio catálogo de productos espirulina y en BAZAR hemos hecho una selección con algunos de ellos por si te animas a probarla.
La firma Aldous Bio ofrece esta espirulina ecológica con certificación oficial expedida por CAAE, que además de ser sostenible está envasada en metal, sin plástico. Tiene varias opciones disponibles, aunque esta en concreto se presenta en 600 comprimidos de 500 mg, que te durarán 9 meses, y con un 99% de contenido en espirulina bio.
Esta presentación es diferente: viene en polvo, con un contenido de 400 g. Es 100% orgánica, natural y pura, cultivada en India, en Tamil Nadu. Es perfecta para usarla en bebidas y batidos, o recetas, incorporándola a las masas. Además, también es apta para vegetarianos y veganos. Tiene muy buenas valoraciones, con un 4, 5 sobre 5 extraído de 183 opiniones.
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Igual que el producto anterior, este también es de la firma Naturalebio y también es 100% orgánica, natural y pura, cultivada en India, en Tamil Nadu. Su presentación en este caso viene en 500 comprimidos de 500 mg, por si prefieres tomarla en cápsulas.
Espirulina made in Spain. Explica el fabricante que su espirulina es ecológica y completamente natural por lo que no requiere su cocinado antes de su consumo. Es 100% vegana y no contiene colorantes ni conservantes artificiales. No contiene tampoco gelatina animal, gluten, leche, lactosa ni ingeniería genética. Se presenta en polvo, ofreciendo la fórmula más concentrada posible. Además, está avalada por el sello Sabor a Málaga (certifica productos elaborados en la provincia de Málaga) y están apoyados por la Universidad de Málaga, el Ayuntamiento de Málaga y la Corporación Tecnológica de Andalucía, entre otros. Trae 200 gramos de producto.
Si sólo quieres probar a ver cómo te va la espirulina, te mostramos una presentación con 100 cápsulas muy económica que, además, lleva un 5% de descuento ya incluido en el precio. De la marca Obire, incluye 400 gramos de producto. Como en cualquier suplemento alimenticio, consulta antes a tu médico si estás embarazada o das el pecho. El fabricante indica que hay que tomar tres comprimidos al día, uno en cada comida.
Spirulina: ¿cuál Es El Mejor Del 2023?
Del mismo modo que el anterior producto, queremos ofrecerte una opción económica con 125 gramos de contenido si lo que quieres es probar la espirulina en polvo. Según uno de los comentarios de compradores anteriores, es un buen producto, con sabor agradable y de buena calidad.
Esta propuesta es un mix: la combinación de espirulina y chlorella contiene vitamina A, B, C, E, K, clorofila y calcio, entre otras. La vitamina A contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales y al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina C, a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, de la piel, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al daño oxidativo. Este frasco contiene 1.800 mg de producto, en 180 cápsulas.
Espirulina 100% pura procedente de las aguas cristalinas de Hawaii, con una trayectoria empresarial de más de 35 años. Totalmente natural y apta para vegetarianos, sin pesticidas ni herbicidas. Su tecnología de secado Ocean Chill Drying asegura los niveles de nutrientes máximos de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes.
Realmente Adelgaza La Espirulina De Mercadona? Hablamos Con Un Experto
La marca personal de la reconocida bioquímica y autora de numerosos libros y estudios sobre alimentación humana y dietética también cuenta entre sus productos con espirulina.
Envase de 160 comprimidos, para 26 días de tratamiento (el fabricante recomienda tomar 6-8 comprimidos al día). No contiene azúcar, ni alérgenos y es apto para vegano.
Los consumidores habituales de espirulina encontrarán en este bote suplemento alimenticio para tres meses. Contiene 600 tabletas
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