Licuados O Bebidas Para Bajar De Peso

Como bien se sabe, en la actualidad cada vez salen más productos al mercado a base de sustancias sintéticas que según, son eficaces para adelgazar y obtener un abdomen plano. Sin embargo, diferentes frutas y verduras tienen propiedades que pueden ayudar a las personas a bajar de peso si se preparan de una buena manera, por ejemplos, en licuados.

Y es que hoy en día son muchas las personas que llevan a cabo distintos tipos de dieta para perder kilos y lograr una figura delgada con ayuda de alimentos naturales que además de esto, son beneficiosos para el organismo y el funcionamiento del mismo. Alimentarse bien, es uno de los hábitos, junto a la práctica de ejercicio, más importantes para la salud.

En este sentido, el portal Adelgazar en Casa recomienda tres recetas de licuado de papaya para perder esos kilos de más. De igual manera, es necesario destacar que la papaya contienen varios nutrientes que son positivos para el organismo. También, cuenta con una proteína especial que se encarga de desintoxicar y cuidar el sistema digestivo. Sin lugar a dudas, una fruta rica y que alimenta.

Licuado De Manzana Para Perder Peso De Manera Rápida

El ayuno intermitente mejora los ritmos circadianos y los hábitos de sueño, reduce la grasa abdominal y regula el proceso de digestión, al darle descansos al sistema digestivo. Según Natalia López, asociada a la plataforma de bienestar Gympass , “los ritmos circadianos son los encargados de regular diferentes estados fisiológicos y mentales como el sueño o el hambre.

Al realizar ayuno intermitente, se va a poder ajustar el ciclo circadiano que regula el estado de ayuno, de manera que el organismo se adaptará a comer siempre a las mismas horas. Eso va a ser importante a nivel hormonal, ya que mejorará la secreción de algunas hormonas importantes para un adecuado rendimiento físico, como la hormona del crecimiento o el cortisol”.

El ayuno intermitente ralentiza además procesos neurodegenerativos, “ayuda a que estos procesos, según estudios realizados, se den de manera más leve. Esto estará más relacionado con el hecho de seguir una dieta con un ligero déficit calórico, algo que se ve favorecido por la práctica del ayuno intermitente”.

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Es imprescindible consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tipo de ayuno y comenzar siempre con mesura. Y es que un enfoque muy agresivo puede causar un efecto rebote, devolviéndonos a la casilla de salida o haciendo ganar aún más peso.

“La pérdida de grasa no dependerá solo de hacer o no un ayuno. Debemos usar esta técnica para acostumbrar a nuestro cuerpo a diferenciar entre el hambre y la gula, evitando comer más de lo normal y acostumbrar al organismo a hacer uso de la grasa almacenada”, afirma la entrenadora de Gympass. En este sentido, no se recomienda esta práctica a personas que hayan padecido trastornos alimenticios o sufran de ansiedad o fuerte estrés.

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La avena es muy útil en dietas de adelgazamiento debido a sus propiedades para mejorar la digestión, disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos en la sangre, además de depurar al organismo, fortalecer la musculatura y proteger al sistema nervioso central.

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Uno de sus principales componentes son los beta-glucanos, un compuesto de su fibra dietética, tiene un efecto saciador que además protege al tracto gastrointestinal, por lo que también contribuye a bajar de peso, especialmente si se combina con una dieta balanceada y ejercicio regular.

A continuación te compartimos tres recetas de licuados con avena que puedes preparar fácilmente en casa que ayudarán a tu organismo a depurarse y a bajar de peso de una forma saludable. Recuerda que ningún método es mágico y siempre es aconsejable pedir la opinión de un especialista de la salud para revisar que estas bebidas se acoplen a tu dieta ideal.

Desde una noche antes, coloca las hojuelas de avena en suficiente agua para cubrirlas y deja remojar, al día siguiente tira el agua y enjuágala bien. Con este proceso favoreces que tu organismo absorba mejor los nutrientes de la avena, evitarás flatulencias, inflamación e irritación en el colon.

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Pasa la avena remojada y escurrida a la licuadora, agrega la manzana cortada en cubos, añade la linaza y el agua, bate hasta obtener una mezcla homogénea. Toma este licuado en el desayuno por siete días para ver los cambios.

Si no te da tiempo de remojar la avena una noche antes, esta es otra forma de preparar la avena para aprovechar todos sus beneficios. Coloca el agua en un pocillo y deja a fuego medio alto, una vez que hierva añade la avena y deja por 3 minutos, remueve.

Mientras está lista la avena pela el plátano y pártelo en trozos, pásalos a la licuadora con las nueces y la canela en polvo, una vez que se enfríe, agrega la avena cocida y bate hasta que todo esté bien integrado y sin grumos. Se recomienda tomar este licuado en las mañanas, en ayunas por siete días. 3. Licuado de avena con frutos rojos

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Los frutos rojos como las fresas, frambuesas, zarzamoras, los blueberries, arándanos, entre otros, son excelentes fuentes de antioxidantes, además de ser bajos en azúcares, por lo que son ideales en dietas de adelgazamiento. Combinados con las hojuelas de avena y la canela en polvo no sólo resultan una delicia, sino un excelente opción para bajar de peso.

De preferencia utiliza la avena remojada una noche antes, ya escurrida pásala a la licuadora con los frutos rojos que hayas elegido, agrega la leche vegetal, puede ser de coco, de almendras, de soya o la que más te guste, y la canela en polvo, muele hasta que esté bien integrado. Bebe enseguida, por las mañanas durante una semana.

Posted by khanza