Bebidas Smoothie de zarzamoras: así puedes preparar esta deliciosa y dulce bebida Esta bebida es refrescante y saludable, aprovecha las propiedades de la zarzamora con esta deliciosa receta.
La zarzamora es un baya bastante saludable de la cual podemos aprovechar sus beneficios si la incluimos en nuestra alimentación, una manera deliciosa de hacerlo es a través de bebidas y batidos, justo como este rico smoothie de zarzamoras, una receta muy fácil y rápida de preparar, que se va a beneficiar si congelas los ingredientes desde horas antes para darle una textura mucho más espesa.
La zarzamora es una fruta que puede aportar muchos nutrientes a tu vida, esta baya es rica en vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina C y vitamina E, además también se le atribuyen varías propiedades para prevenir enfermedades como la tos, la gripa, e incluso mejorar algunos procesos digestivos y afecciones relacionadas con el estomago gracias a la fibra que puede aportar.
Prepara Un 'smoothie' De Zarzamora, Coco Y Plátano Para Tener Un Día Lleno De Energía
Para mejorar la textura de este smoothie te recomendamos que congeles algunos ingredientes de antemano, por ejemplo puedes colocar en el congelador las zarzamoras junto con el yogurt por unas horas antes de preparar tu smoothie para que la bebida quede más espesa, también te recomendamos que la leche la uses lo más fría posible, así le darás un toque refrescante a tu smoothie.
Para preparar el smoothie basta con que coloques las avena con la leche en la licuadora y los proceses juntos, deja reposar por unos minutos y después agrega a la mezcla la miel y lasmoras y el yogurt congelado, después vuelve a procesar todo junto hasta que obtengas una bebida uniforme, después sirve en un vaso y disfruta, también puedes agregar más miel si quieres ajustar el dulzor.
Hay quienes prefieren una copa de vino tinto y otros un caballito de tequila, pero cuál es el mejor para la salud, aquí te contamosUna de las cosas que más me gusta de la primavera, es que podemos encontrar fácilmente una gran variedad de frutas, y justo estamos en la temporada en la que se dan los mejores frutos rojos: fresas, frambuesas, zarzamoras, blueberries, etc. Por ello, esta semana les comparto esta receta de smoothie de zarzamora y plátano, un licuado de frutas nutritivo y perfecto para el desayuno.
Licuado De Frutos Rojos Con Avena
Como ya saben, la mejor forma de aprovechar las frutas y verduras es hacerlo durante su temporada en la que además las encontramos a buen precio. Hace algunas semanas, mientras deambulábamos por las calles nos ofrecieron 3 botes de fresas y 1 de zarzamoras por 50 pesos, que resultaron en poco más 3.5 kg de frutas rojas, y dado el buen precio, no dudamos una semana después ir en busca de otro buen tanto de estas frutas.
Pero ¿qué hacen dos personas con tanta fruta en una semana? más aún considerando que también había plátano y mango manila. Pues la respuesta no es otra mas que comérsela en cuanta receta e imaginación cupieran. Eso sí, debo decirles que la segunda semana decidí congelar una parte de las zarzamoras y una de las fresas, para poder usarlas en smoothies, yogur helado y tartas de fruta horneadas.
El proceso para congelar fresas y zarzamoras no es tan complicado: primero debemos asegurarnos de escoger las mejores, retirarles el tallo o las hojas, lavarlas, desinfectarlas y dejarlas que escurran perfectamente: unas servilletas de papel absorbente ayudan mucho. En seguida las meteremos a una bolsa Ziploc con cierre hermético y es aquí donde está el secreto: hay que procurar que queden en una sola capa, sin amontonarse y con espacio entre cada baya. Cerramos la bolsa casi por completo y con un popote extraemos la mayor parte de aire y sellamos bien. Con un marcador anotamos la fecha del día y de ahí al congelador, colocando la bolsa horizontalmente y ¡listo! en unas horas nuestras fresas y zarzamoras estarán congeladas y listas para usarlas en recetas como la de este smoothie de zarzamora y plátano.
GuÍa PrÁctica
Como con la mayoría de los smoothies y licuados nutritivos, lo mejor es tomarlos recién hechos. En el caso de este smoothie de zarzamoras y plátano podemos servirlo no sólo en el desayuno, sino también después de hacer ejercicio o por la tarde, para ofrecerles una bebida refrescante y saludable a los niños. La tenemos lista en solo unos minutos, y podemos hacerlo más rápido si no nos molestan las semillas de la fruta y omitimos el paso de pasarla por el colador.
Sé que la idea de colarlo después de licuar primero todos los ingredientes pasará por su mente, pero si lo hacemos de esta manera, al colar eliminaremos los restos de fibra de la avena que tanto bien nos hacen, al contrario de las semillas de la zarzamora que no nos aportan nada. Para endulzar, creo que de dos a tres cucharadas de miel es la cantidad perfecta, pues recordemos que la zarzamora es un poco ácida y hay que equilibrar el sabor.
Me declaro amante de la gastronomía mexicana y entusiasta de la tecnología. Cree Cocina Muy Fácil allá por 2010. En Twitter @MarySocoOrtiz.
Jugos Verdes Para Quemar Grasa Abdominal
Como con la mayoría de los smoothies y licuados nutritivos, lo mejor es tomarlos recién hechos. En el caso de este smoothie de zarzamoras y plátano podemos servirlo no sólo en el desayuno, sino también después de hacer ejercicio o por la tarde, para ofrecerles una bebida refrescante y saludable a los niños. La tenemos lista en solo unos minutos, y podemos hacerlo más rápido si no nos molestan las semillas de la fruta y omitimos el paso de pasarla por el colador.
Sé que la idea de colarlo después de licuar primero todos los ingredientes pasará por su mente, pero si lo hacemos de esta manera, al colar eliminaremos los restos de fibra de la avena que tanto bien nos hacen, al contrario de las semillas de la zarzamora que no nos aportan nada. Para endulzar, creo que de dos a tres cucharadas de miel es la cantidad perfecta, pues recordemos que la zarzamora es un poco ácida y hay que equilibrar el sabor.
Me declaro amante de la gastronomía mexicana y entusiasta de la tecnología. Cree Cocina Muy Fácil allá por 2010. En Twitter @MarySocoOrtiz.
0 Response to "Licuado De Zarzamora Para Bajar De Peso"
Posting Komentar